ဆီးချိုရောဂါအတွက်အဟာရ - နေ့စဉ်အစားအစာစာရင်း

ဆီးချိုရောဂါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုအကြွင်းမဲ့သို့မဟုတ်ဆွေမျိုးမလုံလောက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သောချို့ယွင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အခြားသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ဆက်စပ်သည်။ရိုးရိုးလေးပြောရမယ်ဆိုရင်ဆီးချိုရောဂါဟာအပြည့်အဝနားလည်နိုင်တဲ့ရောဂါတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါတွင်အာဟာရသည်လူနာ၏ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသည်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်ပါ ၀ င်ပြီးရှောင်ရှားနိုင်သောအစားအစာများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရသည်မှန်ကန်သင့်ပြီး၊ (၁၀ မှ ၄၀ အထိ) အနိမ့်ကျဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းပါသောအစားအစာများပါဝင်သင့်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားသီး၊ zucchini၊
• ကြက်ဥ,
• မှိုများနှင့်အမျိုးမျိုးသောအခွံမာသီး၊
• သစ်သီးဝလံနှင့်သစ်သီးများ - သစ်သီးဝလံများနှင့်သစ်သီးများ - ၎င်းတို့မှချယ်ရီသီး၊ cranberries၊ lingonberries၊ Plum၊ သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ ဆီးဖြူ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊
• citrus အသီးများ - သံပုရာ၊ လိမ္မော်၊ လိမ္မော်နှင့်စပျစ်သီး၊
• သီးနှံနှင့်ဖွဲထွက်ပစ္စည်းများ: မုယောစပါးပေါင်မုန့်၊ ဆန်ဖွဲနု၊ oatmeal, buckwheat, spaghetti နှင့် durum ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သောခေါက်ဆွဲ၊
• အစားအစာအသား: ကြက်၊ ယုန်၊ ကြက်ဆင်၊
• အဆီနည်းငါးနှင့်ငါးထွက်ပစ္စည်းများ၊
• မှောင်မိုက်ချောကလက်;
• အအေးခံချောဆီ၊
• တွင်းထွက်ရေ။

ပျမ်းမျှ glycemic အညွှန်းကိန်း (၄၀ မှ ၇၀) အထိအစားအစာများကိုကန့်သတ်ပါ။

• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ကဖီး၊ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊
• အဆီမဲ့သို့မဟုတ်အဆီနည်းသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊
• ဂျုံမှုန့်ပေါင်မုန့်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်၊ တဆေးမုန့်၊
• နာနတ်သီး၊
• ပန်းသီးနှင့်စပျစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ သကြားမရှိသည်;
• ချက်ချင်းစားနိုင်သောမုန့်ညက်၊
• marmalade;
• စပျစ်သီးပျဉ်, ဖရဲသီး, ကီဝီ;
• စက်မှု mayonnaise;
• စည်သွပ်ဘူး၊
• ဂျုံမှုန့် pancakes;
• ဆန်ညို

မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (၇၀ မှ ၁၀၀) အတွင်းရှိအစားအစာမှ

• ဖရဲသီး;
• ဂျုံသီးနှံနှင့်ပေါင်မုန့်;
• ပြောင်းဖူးအလွှာ;
• ပြင်သစ်ကြော်နှင့်ဖုတ်ထားသောမုန့်များ၊
• ကရမေလနှင့်ပျားရည်၊ ယို၊ သကြားလုံး၊ သကြား၊
• အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်;
• အရက်နှင့်မွှေးသောကာဗွန်နိတ်နှင့်ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောအချိုရည်များ၊
• ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဘလူးဘယ်ရီရွက်မှကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊
• ချိုသောအသီးများ - စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊
• semolina;
• ပြုပြင်ထားသောအသားထုတ်ကုန်များ - ဝက်အူချောင်းများ၊ Frankfurt များ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊ အာလူး၊

သင့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သော chicory၊ blueberry အရွက်၊ dandelion အမြစ်၊ cuff၊ beap flaps နှင့်သကြားလျှော့ချနိုင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုသင်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။

ထို့အပြင်ဆီးချိုရောဂါသည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကိုပြသသည်၊ ပိုမိုရွေ့လျားနိုင်သည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကီလိုမီတာအထိလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များ၊ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းကိုခံစားခဲ့ရသည်မဟုတ်ပါ။တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၇ နာရီအိပ်ပါ၊ နံနက် ၁ နာရီနောက်မကျမှီအိပ်ရာဝင်ပါ။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အခြေခံအဆင့်များနှင့်အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများ

အဝလွန်သူများသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသည်မှာလျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ။

အစားအစာ၏ပထမအဆင့်၂ ပတ်အပိုပေါင်များဖယ်ထုတ်ခြင်း။ဤအချိန်ကာလအတွင်း၌ဂလူးကို့စ်ညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများကိုသာစားပါ။

သွေးထဲတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်တိတိကျကျသောက်သုံးရန်မလိုအပ်ပါကအင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်ပါသည်။ရေမသောက်ဘဲရေမသောက်ဘဲအသီးကိုစားပါ။

အဟာရများသည်သေးသင့်၏၊ အာဟာရပညာရှင်များပြောသည့်အတိုင်းအပိုင်းတစ်ပိုင်းသည်သင်၏လက်ဖဝါးတွင်သင့်တော်သည်။

အစားအစာ၏ဒုတိယအဆင့်- ၁၅ ရက်၊ ရလဒ်များကိုပေါင်းစည်းခြင်း။ဤကာလအတောအတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည်အကန့်အသတ်ရှိသောနှင့်အလတ်စားအရင့်အနွှယ်ရှိသော glycemic ညွှန်းကိန်းရှိသည်။သကြား၊ ပျားရည်၊ မုန့်ဖုတ်သည့်ပစ္စည်းများ၊ အာလူး၊

အစားအစာ၏တတိယအဆင့်သင့်ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးမှာသင့်လျော်မှုရှိရန်နှင့်စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။မီနူးသည် glycemic မှအနိမ့်ဖြစ်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရကျွန်ုပ်သည် ၁၁ နှစ်အတွေ့အကြုံရှိသည့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေး၏ ၇၀% သည်သင်နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်စားသုံးခဲ့သည့်အရာနှင့်တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားမှုအပေါ် ၂၀% နှင့်ဆေးများအပေါ် ၁၀% သာရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။...

နံနက်စာစားချိန်တွင်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

မနက်စာအတွက်အောက်ပါတို့ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။

1. Oatmeal - သဘာဝသီးနှံများနှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောနို့များ၊ သစ်သီးပင်များ၊ စပျစ်သီးပျဉ်များ၊ သွေ့ခြောက်သော apricots များအနည်းငယ်ထည့်သွင်းထားသော။
2. မူဆီလီသို့မဟုတ်ဖွဲနို့ - အဆီနည်းသောနို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဖြင့်။
3. ဂျုံဂျုံယာဂုနှင့်နို့သို့မဟုတ်အသားပြုတ် - လျှာ၊ ယုန်၊ အသား၊သို့မဟုတ် meatball, အသားsoufflé။
4. ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်မှပြုလုပ်သောဒိန်ခဲအချပ်နှင့်အတူထိန်ထိန်အောင်ပြုလုပ်ထားသည်။
5. အဆီနည်းသောသို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အဆီမပါသောကဖ်ပါ။
6. ချဉ်သောမုန့်နှင့်ဒိန်ခဲ။
7. ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်အာလူး cutlets ။
8. လက်ဖက်စိမ်းသည်သဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်တွင်အခြေခံသည်။နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်။
9. သစ်သီးများ - သစ်တော်သီး၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်၊
10. ကြက်ဥများကိုအိမ်လုပ် mayonnaise ဖြင့်ပြုတ်ပါ။
11. Squid omelet ။
မီးဖို၌
12. ဂေါ်ဖီထုပ် casserole ။
13. Zucchini casserole
14. အသား pudding ။

LUNCH ဟင်းလျာများတွင် Diabetes mellitus အစားအစာများ

ပုံမှန်နေ့လည်စာတွင်သုပ်များ၊ ပထမနှင့်ဒုတိယသင်တန်းများ၊ အချိုပွဲများနှင့်အချိုရည်များပါဝင်သည်။အောက်ပါဟင်းလျာများကိုနေ့လည်စာစားရန်ကမ်းလှမ်းထားသည်။

အသုပ်:

အသုပ်သည်ဆလတ်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်၊နှင့်တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မှို၊ ဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီးများ။

ပထမသင်တန်းများ

1. ဟင်းချိုများ
   • Vegetarian Vegetarian;
   မှိုနှင့်အတူ
   • ပုလဲမုယောစပါးနှင့် buckwheat;
   ဥနှင့်အတူ
   • ဆန်;
   ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်
   • ;
   ပဲ၊ ပဲများနှင့်အတူ
   • ;
   • ချဉ်;
   • ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါး၊
   • ဟင်းရွက်၊
2. ချဉ်သောမုန့်နှင့်ချောချောမောမော။

ဒုတိယတန်း -

1. အသားပြုတ်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ဖြင့်ပြုတ်ပါ။
2. အမဲသားထည့်ပြီးအာလူးကြော်
3. ဂူလာရှပ်ကိုပြုတ်အာလူးနှင့်အတူ။
4. ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုနှင့်ကြက်သားပြုတ်။
5. မက္ကဆီကန် pita ဒိန်ခဲနှင့်မှိုများပါရှိသည်။
6. အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်အခြေခံပြီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့်

အချိုပွဲ:

1. သကြားမပါသောသံပုရာဂျယ်လီ။
2. မုန်လာဥကိတ်မုန့်။
3. ထောပတ်ဆန်ဖလား။
4. မိုက်ခရိုဝေ့ဗ် stevia ချောကလက်ကိတ်မုန့်။
5. သကြားနှင့်သုတ်ရည်မပါဘဲဖရုံသီးဒိန်ခဲ။
6. အစားအသောက်ကိတ်မုန့်။
7. ပန်းသီးဖုတ်သည်။

အချိုရည်

1. ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
သစ်ကြံပိုးနှင့်အတူ Kefir သို့မဟုတ် kefir ။
2. နှင်းဆီရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။
3. နို့ရည်လက်ဖက်ရည် (ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်) ။
ချိုသောအသီးများသီးသောအသီးများ။

DINNER အစားအစာစာရင်းအတွက်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရ

ညစာစားစာများမှာ -

1. ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိသည်။
2. အဆီနည်းသောငါးများပြုတ်ပါ။
3. မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီးဥများကဖါနှင့်အတူ။
4. ချဉ်သောမုန့်နှင့်မုန့်ချိုချဉ်။
5. Stewed ဂေါ်ဖီထုပ်။
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည်

အိပ်ရာမဝင်မီ ၁ နာရီ

• kefir တစ်ခွက်၊

အထက်ပါဟင်းလျာစာရင်းသည်ထောက်ခံချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင့်ကိုယ်ပိုင်မီနူးကိုဖွံ့ဖြိုးပြီးသင့်သုခချမ်းသာကိုအာရုံစိုက်ရမည်။