သင့်တော်သောအာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဓာတ်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးပုံသဏ္maintainန်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်ဟုအမျိုးသမီးတိုင်းသိသည်။နောက်ဆုံးပေါ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဓာတ်သည်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သောအစွမ်းထက်သောကြောင့်အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များလာသည်။ဓာတုနှင့်သဘာဝအစရှိသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အရာတွေကဘာတွေလဲ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်ကိုယ်ခန္ဓာဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးမြန်ဆန်စေသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခြင်း၊ လျင်မြန်စွာပြိုကွဲစေခြင်းနှင့်အဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားပေးခြင်းတို့အတွက်အထူးပြင်ဆင်မှုများဖြစ်သည်။အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးများသည်အသံအတိုးအကျယ်ကိုကျဆင်းစေသောဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီနိုင်ပါသလား။
အထူးဆေးများသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်သောအခါအမျိုးသမီးတိုင်းလိုလိုသည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးပြားများသည်လိုချင်သောပုံကိုရရှိရန်အမှန်တကယ်ကူညီသလားဟုမေးသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောထုတ်ကုန်များစားသုံးခြင်းဖြင့်သာခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုတိုက်ထုတ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ တက်ကြွသောလေ့ကျင့်မှုမပါဘဲသင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။အာဟာရကိုမမေ့ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်မျှမျှတတဖြစ်ရမည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းလမ်းများအလုပ်လုပ်ပုံ
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းလမ်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ၎င်း၏ဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ဒါကကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ဖြစ်ပျက်။အချို့သောဆေးဝါးများသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုချိုးနှိမ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အခြားသူများသည်အပူချိန်ကိုလျင်မြန်စွာမြှင့်တင်ပေးပြီးကယ်လိုရီအမြန်ဆုံးရှုံးစေသည်ကိုအာမခံသည်။အခြားသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ရှားသည်။ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးအူအတွင်းအဆီစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသောဆေးများရှိသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအမျိုးအစားများ
အဆီလောင်ကျွမ်းသူအားလုံးသည်အစွမ်းသတ္တိကွဲပြားကြသည်။အချို့ဆေးများသည်အားနည်းပြီးအချို့မှာအားကောင်းသည်။မထိရောက်သောအရာများပါဝင်သည်။
- Lipotropics သည်အလွန်ထိရောက်သော်လည်းမထိခိုက်ပါ။၎င်းတို့သည်အဆီချေဖျက်မှုကိုအားပေးသည့်ဗီတာမင်ကဲ့သို့ပြင်ဆင်မှုများဖြစ်သည်။သဘာဝအတိုင်းရရှိသည်။
- L -Carnitine - အဆီဓာတ်တွေကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးတဲ့ mitochondria ဆီကိုပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။၎င်းကိုအမှုန့်၊ တက်ဘလက်များသို့မဟုတ်အရည် emulsion ပုံစံဖြင့်လာသည်။
အခြားအဆီလျှော့ချထုတ်ကုန်များသည်ပိုမိုထိရောက်သည်။သူတို့သည်အလုပ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာရင်ဆိုင်သည်။
- Thermogenics - အားကစားကစားသည့်အခါခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည်။thermogenic မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသုံးခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်စေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းပေးသည်။
- Adrenomimetics သည် adrenaline နှင့် norepinephrine ထုတ်လွှတ်မှုကိုမြင့်တက်စေသောဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။
ပိုမိုအားကောင်းစေသောအရာများရှိသည်။သူတို့၏အသုံးပြုမှုကိုတင်းကျပ်စွာဆေးသင့်သည်။
- Clenbuterol သည်အဆီကိုလျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းစေသော beta receptors ကိုဖွင့်ပေးသည်။
- Yohimbine သည်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုဟန့်တားပေးသော alpha receptors များပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်သည် lipolysis ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအင်ဇိုင်းများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- Synephrine သည်လိမ္မော်ခါးသီးမှထုတ်ယူထားသောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ခြင်းကိုသက်ဝင်စေပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းကိုဘယ်လိုယူမလဲ
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားမထိခိုက်စေဘဲအဆီလျှော့ချရန်မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုအထူးကုနှင့်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ယူသင့်သည်။သို့သော်လိုက်နာရမည့်ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များစွာရှိသည်။
- အသက် ၁၈ နှစ်အောက်လူများအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဆေးဝါးများကိုသုံးခွင့်မပြုပါ။
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်ပါကအသုံးပြုမှုကိုရပ်ဆိုင်းပါသို့မဟုတ်ဆေးပမာဏလျှော့ချပါ။
- စွဲလမ်းမှုကိုကာကွယ်ရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အနားယူပါ။
- ဗီတာမင်များနှင့် တွဲ၍ ဆေးများသောက်ပါ။
- ၀ င်ခွင့်သင်တန်းသည် ၁၂ ပတ်ထက်မပိုသင့်ပါ။
- Thermogenics နှင့် adrenomimetics တို့သည်အာရုံကြောစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၆ နာရီထက်နောက်မကျသင့်ပါ။
- L-carnitine နှင့်အခြားအားကစားအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် တွဲ၍ သာလုပ်ဆောင်သည်။
- အစားအစာများကိုမကြာခဏမကြာခဏပြုလုပ်သော်လည်းအကောင်းဆုံးမှာပမာဏနည်းသည်။
ထိရောက်သောအဆီလောင်စာများ
အမြင့်ဆုံးရလဒ်ရရှိရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများသည်အားကောင်းသောဆေးများကိုရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားသည်။အထိရောက်ဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများ
- အားကစားအဆီလောင်ကျွမ်း။အစွမ်းထက်ပြီးကြာရှည်ခံစေသောအာနိသင်ရှိသည်။
- ဆေးဝါးများ။ဆေးဆိုင်တိုင်းလိုလိုမှာရနိုင်ပါတယ်။ဆေးတောင့်များသည်ထိရောက်သော်လည်းဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိသည်။
- သဘာဝ: ကျွဲကောသီး၊ နံ့သာမျိုး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အမဲသားအသည်း။
အားကစားအာဟာရ
အမျိုးသားတစ် ဦး သည်၎င်းတို့ရည်ရွယ်ထားသောအရာအတွက်သာမကကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချရန်ပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည့်ငွေများကိုသုံးပါကအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအဓိကထားသည်။အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းအထူးဆေးများသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အချို့သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများယူခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ထုထည်ကျဆင်းသွားသည်နှင့်ရုပ်ထွက်မှာအံကိုက်ဖြစ်လာသည်။အားကစားနည်းများတွင် collagen၊ ဗီတာမင်များနှင့် L-carnitine ပါ ၀ င်သောပြင်ဆင်မှုများကိုအသုံးပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အမျိုးသမီးများသည်ကွဲပြားသောနည်းလမ်းများကိုသုံးသည်၊ အထူးသဖြင့်လုပ်ဆောင်ချက်သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သည်။အိမ်တွင်သုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
- thermogenics - ညစာစားပြီးနောက်၎င်းကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းကိုစားသုံးမိပြီးနောက်ချက်ချင်းအဆီများပြိုကွဲသွားစေသည်။
- anorectics - ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းကိုခံစားရခြင်း၊ အိမ်မှာအလုံခြုံဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ၊
- ပရိုတိန်း - whey, ပဲပိစပ်, casein, သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက်လှပသောကြွက်သားသက်သာမှုအတွက်ဖွဲ့စည်းရန်ကြွက်သားထုအစုံကိုအထောက်အကူပြုသည်။
ဆေးပြား
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းမှာအထူးဆေးပြားများကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ဒါပေမယ့်ပိန်စေတဲ့တောင့်တွေကိုအားကစားနဲ့သင့်တော်တဲ့အာဟာရနဲ့တွဲသုံးသင့်တယ်။၎င်းသည်စွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီမှထုတ်ယူလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကို ဦး တည်လိမ့်မည်။မူးယစ်ဆေးရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။၎င်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ သုံးသပ်ချက်များကွဲပြားသော်လည်းအများစုမှာအပြုသဘောဆောင်သည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဆေးဝါးအားလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးခြင်းသည်အစာအာဟာရကိုချောမွေ့စေရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီပေးသောအစားအစာများဖြစ်လိမ့်မည်။ထို့အပြင်ဤနည်းလမ်းသည်စျေးအသက်သာဆုံးဖြစ်သည်။ဤထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:
- သာမန်သောက်ရေ၊
- နာနတ်သီး;
- ဂရိတ်ဖရု;
- ဂျင်း;
- သစ်ကြံပိုး;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ;
- လက်ဖက်စိမ်းနှင့်ကော်ဖီ;
- အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်;
- beet;
- ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ;
- သစ်သီးများ။
အစာစားနေစဉ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီနိုင်သောကောက်နှံများကိုစားနိုင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အမျှင်ဓါတ်နှင့်ရှုပ်ထွေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။တစ်ပတ်လျှင်ဂျုံယာဂုကိုသာစားခြင်းဖြင့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိကျဆင်းစေနိုင်သည်။အရာအားလုံးကိုရေပေါ်မှာပြင်ဆင်ထားတယ်။အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောကောက်နှံများပါဝင်သည်။
- buckwheat - ကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေသည်။
- နှံစား - အဆီဖယ်ရှား;
- ပြောင်းဖူး - ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုသက်ဝင်စေသည်။
- oatmeal - အူများကိုသန့်ရှင်းစေသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်း - သစ်ဥသစ်ဖုများ။သူတို့ကိုသင့်အစာထဲသို့အချိုရည်ဘူးများဖြင့်ထည့်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသိသိသာသာလျော့ကျစေနိုင်သည်။လုပ်ဆောင်မှုယန္တရားအရဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအောက်ပါအတိုင်းခွဲခြားထားသည်။
- Choleretic - ပြောင်းပိုး၊ dandelion၊ immortelleသည်းခြေရည်သည်အဆီအက်စစ်အားလုံးကိုအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။
- အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း - ivan လက်ဖက်ရည်၊ အခွံ၊ နှမ်းကြတ်စေ့၊ marshmallow အမြစ်အစာအိမ်နံရံများကိုဖုံးအုပ်ခြင်းဖြင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့ကျစေသည်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည် - ဂျင်ဆင်း၊ rosemary, eleutherococcus, lemongrass, rhodiola rosea
လက်ဖက်ရည်
လူကြိုက်အများဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအချိုရည်မှာလက်ဖက်စိမ်းဖြစ်သည်။အရသာကိုမြှင့်တင်ရန်သင်သည်သံပုရာရည် (သို့) mint အရွက်၊ သံပုရာ၊ နံ့သာမျိုး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဂျင်းတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။chamomile, St. John's wort, fennel, dandelion root, black elderberry ၏အလွန်အသုံးဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလက်ဖက်ရည်ကိုဆေးဆိုင်တွင်ရနိုင်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောဗီတာမင်များ
ဗီတာမင် C နှင့် D သည်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုမြန်ဆန်စေသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်နေ့စဉ်ဗီတာမင်အားဆေးမှာ C - 400-500 mg, D - 800 mg ဖြစ်သည်။နှမ်းကြတ်စေ့များ (သို့) နို့ဆူးပင်မှအမျှင်ဓာတ်ဆီးသီးများ၊ ချယ်ရီသီးများ၊ apricots များ၊ Paraguayan holly မှ tinctures များ၊ apricots အခြောက်များ၊ သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးခွံများမှကောက်နုတ်ချက်များကိုသုံးသည်။ဤအရာအားလုံးသည်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
ခိုင်ခံ့သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါဖွဲ့စည်းမှုကိုသေချာစွာလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။အောက်ပါဝတ္ထုများထဲမှတစ်ခု၏ပါဝင်မှုသည်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုသိသိသာသာမြန်စေသည်။အတက်ကြွဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ခရိုမီယမ် picolinate;
- ကဖိန်းဓာတ်;
- လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ခါးသောလိမ္မော်ရောင်
- epigallocatechin gallate conjugated linoleic acid;
- L-carnitine;
- ephedrine (pseudoephedrine) ဖြစ်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အဆီလောင်စာများ
အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုမရှိလျှင်အားကစားနည်းကိုအာဟာရနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။
ဆေးဆိုင်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ
အကွာအဝေးရှိဆေးဆိုင်တိုင်းတွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအရာများစွာအားစိုက်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ဓာတုအစိတ်အပိုင်းအပြင်ပြင်ဆင်မှုများစွာတွင်ကဖိန်းဓာတ်၊ L-carnitine၊ guarana၊ ငရုတ်ပွအနီ (သို့) လက်ဖက်စိမ်းထုတ်ယူမှုနှင့် forskolin တို့ပါ ၀ င်သည်။အချို့မှာ alpha-amylase blockers, chitosan, orlistat, bromelain တို့ပါ ၀ င်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်သဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများ
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောသဘာဝကုထုံးများသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှေးကွေးသော်လည်းအလုံခြုံဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။သူတို့ကိုနေ့စဉ်စားခြင်းသည်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၈၀ အထိလောင်ကျွမ်းစေသည်။ဤအရာများပါဝင်သည်:
- နာနတ်သီးတွင်အဆီဖျက်နိုင်သောအင်ဇိုင်း (bromelain) ပါ ၀ င်သည်။
- ကျွဲကောသီး - အစာခြေဖျက်မှုကိုထိခိုက်စေသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီနှင့်အက်ဆစ်များပါ ၀ င်သည်။
- ရေ - ဆားများ၊ ပျက်စီးယိုယွင်းနေသောပစ္စည်းများအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
- အစိမ်းရောင် (ကိုလက်စထရောကိုချိုး ဖျက်၍ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်မှဆားများ) နှင့်အမည်းရောင် (ဇီဝြဖစ်မှုကိုအရှိန်မြှင့်) သောလက်ဖက်ရည်များ။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကအမျိုးသမီးတွေအတွက်အန္တရာယ်ရှိလား။
ဈေးအကြီးဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောမည်သည့်အဆီလောင်ကျွမ်းစေကာမူခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်ဤကဲ့သို့သောအရာများမဖြစ်ပွားစေရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအားလုံးကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်။ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းတို့၌ဤအရာသည်ဖြစ်ပျက်သည်။မကြာခဏကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများသည်မထင်မှတ်ထားသောအကျိုးဆက်များကိုလျစ်လျူရှုပြီးမမျှော်မှန်းနိုင်သောအကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောထုတ်ကုန်များအတွက်အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်ပျက်ကွက်ပါကဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေတတ်သည်။၎င်းကိုသတိပြုနိုင်သည်။
- ပျို့ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး;
- ပူလောင်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများ၊
- ရောင်ရမ်း;
- ကျောက်ကပ်ပြဿနာများရှိလျှင်ဆီးအလွန်သွားခြင်း၊
- ဖိအားမြင့်တက်;
- tachycardia;
- အိပ်မပျော်;
- ရာသီစက်ဝန်းကိုချိုးဖောက်ခြင်း
အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောပစ္စည်းများကိုဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ
အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားအဆီလောင်ကျွမ်းမှုများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုချက်များသည်ရိုးရှင်းပါသည်။သူတို့သည်ခက်ခဲမည်မဟုတ်။လိုအပ်သော
- ယုံကြည်စိတ်ချရသောပေးသွင်းသူများထံမှကုန်ပစ္စည်းများ ၀ ယ်ပါ။
- ကျော်ကြားမှုအဆင့်မြင့်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအာရုံစိုက်ပါ။
- ညွှန်ကြားချက်များ၊ ဖွဲ့စည်းမှုကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ၊ ဆေးသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ် ဦး ချင်းစီ၏လက္ခဏာများနှင့်သင့်တော်ကြောင်းသေချာပါစေ။
- ကုန်ပစ္စည်း၏သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကိုသတိပြုပါ။
အိမ်မှာအဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့ပြင်ဆင်နည်း
အိမ်တွင်အရသာရှိပြီးထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအထူးအချိုရည်များကိုပြင်ဆင်နိုင်သည်။စျေးသက်သာသောရိုးရှင်းသောနှင့်စျေးသက်သာသောချက်ပြုတ်နည်းများ
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည် (ဂျင်းလက်ဖက်ရည်) ကိုဂျင်းအမြစ်ကိုအခွံခွာပြီးရေဆေးချပါ၊ အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ရေ ၁ လီတာတွင်၅-၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပါ။
- အနီရောင်ကော့တေး - ခရမ်းချဉ်သီး ၀. ၅ ခွက်ကိုလှီးထားသောခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခြမ်းနှင့်မွှေပါ။ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက် ၁ ဇွန်းကိုထည့်ပါ။ပျားရည် (သကြားအတွက်အစားထိုးနိုင်သောအရာ) ကို Blender ဖြင့်ရိုက်ပါ။
- Citrus ကော့တေး။လိမ္မော်သီး ၅ လုံး၊ သံပုရာသီး ၁ လုံး၊ ကျွဲကောသီး ၁ လုံးသစ်သီးအားလုံးမှဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ ပြုတ်ပြီးရေ ၂ လီတာနှင့်ရောပါ။တစ်နေ့တာလုံးသောက်ပါ။
- kefir တစ်ခွက်ထဲသို့နံ့သာမျိုးတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်ပွအနီ
တနည်းအားဖြင့်တရုတ်နံနံဖျော်ရည်နှင့် Sassi ရေကိုစမ်းကြည့်ပါ။ နာမည်တွင်သခွားသီး၊ mint၊ ဂျင်းနှင့်သံပုရာတို့ပါ ၀ င်သည်။