ခြုံ

မြောက်မြားစွာသော spa အလှပြင်ဆိုင်များသည် ၎င်းတို့၏ဖောက်သည်များအား ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ယခင်အသားအရေ တင်းမာမှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် နည်းလမ်းမျိုးစုံကို ပေးဆောင်ရန် ပျော်ရွှင်နေကြသည်။ရေပန်းအစားဆုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများထဲမှတစ်ခုမှာ wrapping ဖြစ်သည်။ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ထုပ်ပိုးခြင်း၏လုပ်ဆောင်မှု ယန္တရားအပြင် ၎င်းတို့၏ အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက် တားမြစ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည်။သို့သော်၊ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် အလွန်အသုံးဝင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်း ချက်ချင်းသတိပြုသင့်သည်။အမှန်တကယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်၊ အာဟာရတည့်မတ်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီနှင့် နောက်ဆုံးအဆင့်၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြီးပြည့်စုံသောပုံသဏ္ဍာန်သို့ရောက်စေရန် အလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပါအဝင် ပြည့်စုံသောအစီအစဉ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်း

လူသည် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအားလုံးကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်မှသာ အိမ်တွင်ထုပ်ပိုးခြင်း ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။သို့မှသာ အိမ်တွင် စတင်စမ်းသပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အမှီအခိုကင်းသော ခန္ဓာကိုယ်ပတ်ရစ်များပြုလုပ်ခြင်း၏ အခြေခံအချက်များကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အထူးနည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားရန် လိုအပ်သည်-

• လျှောက်လွှာအတွက်ဖွဲ့စည်းမှုကိုပြင်ဆင်ပါ၊ စာရွက်ကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာပါ၊ အချိုးအစားများ၊ ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများရောစပ်ခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များကိုလေ့လာပါ။
• အဆိုပြုခြယ်လှယ်သည့်နေ့မတိုင်မီတစ်ရက်အလိုတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်ကို ရောစပ်ပြီး တံတောင်ဆစ်ပေါ်တွင် သုတ်လိမ်းကာ ခဏကြာပြီးနောက် ရေဆေးချကာ အရေပြား၏တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ (ထိုနေရာတွင် မရှိပါက ယားယံပါက ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ , ပူလောင်, နီခြင်းဖြစ်ပေါ်, ထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှုကိုစွန့်ပစ်ရပါမည် );
• လုပ်ငန်းစဉ်မစမီ ချက်ချင်း ရေနွေးပူပူဖြင့် ရေချိုးပါ (၎င်းတွင် 15 မိနစ်ထက် မပိုဘဲနေပါ။
• တက်ကြွသော နှိပ်နယ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း၊
• ရေချိုးခန်းထဲမှာ ဆားအကြွင်းအကျန်တွေကို ဆေးကြောပါ။

ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်သည်။

• ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်တီးများအကြောင်းပြောနေလျှင် အရေပြားကို ပြင်ဆင်ထားသော အေးဂျင့်ဖြင့် ကုသပါ၊ ထို့နောက် တူညီသောဖိအားကို စောင့်ကြည့်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ညင်သာစွာ ပတ်ထားပေးပါ။
• အပေါ်မှအောက်ခြေသို့ရွေ့လျားပြီး အလွှာများစွာတွင် တွယ်ကပ်ထားသောဖလင်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပတ်ထား (ရုပ်ရှင်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ချထားပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက အရောအနှောသည် ယိုထွက်လိမ့်မည်)။
• ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ လုပ်ဆောင်ရန်၊
• နွေးနွေးထွေးထွေးရှိတဲ့ ရေချိုးဝတ်စုံကို ၀တ်ပြီး စောင်နဲ့ခြုံပြီး အေးအေးလူလူ အနားယူလိုက်ပါ။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို မှန်ကန်စွာ ပြီးမြောက်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်-

• မိနစ် 40 ပြီးနောက် (အချို့သောဖွဲ့စည်းမှုအတွက်၊ တစ်နာရီကြာထိတွေ့မှုကိုခွင့်ပြုသည်) သင်၏ရေချိုးဝတ်စုံကိုချွတ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကိုဖယ်ရှားပါ၊ ပတ်တီးများ၊
• ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို anti-cellulite သို့မဟုတ် အခြားခရင်မ်ဖြင့် ကုသပါ။

လုပ်ငန်းစဉ်ကို မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ဆောင်ရွက်နိုင်ရန်၊ ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာရပါမည်-

• ခြယ်လှယ်ခြင်းမပြုမီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် မည်သည့်အရာကိုမျှ မစားပါနှင့်။
• လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးသွားပါက အစာစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ (ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆားထုပ်ခြင်းအကြောင်းပြောနေလျှင် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် ပြုလုပ်ခြင်းက ပိုကောင်းသည်)။
• ထုပ်ပိုးနည်းကို မှန်ကန်စွာပြုလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို စဉ်းစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်အပြီးမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေနွေးကြမ်း ဒါမှမဟုတ် ရေအေးအနည်းငယ် သောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

ထုပ်ပိုးမှု ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ထုပ်ပိုးခြင်း ယန္တရားသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

• အချို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများ (ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကော်ဖီ၊ ရွှံ့စေးနှင့် အခြားအရာများ) တွင်တွေ့ရသော အဖိုးတန်အရာများသည် ဆဲလ်များမှ ပိုလျှံနေသော အရည်များ၊ အဆိပ်အတောက်များ၊
• ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်းအရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ခြင်း၊ lymph လှုပ်ရှားမှုကို ဖယ်ရှားခြင်းဆီသို့ ဦးတည်သွားသော သန့်စင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်သည်။
• အနာကျက်စေသောဒြပ်ပေါင်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်၊ အရေပြား၏မျက်နှာပြင်ကိုသန့်စင်သည်၊ ချွေးပေါက်များပွင့်သည်၊
• ခြယ်လှယ်နေစဉ်အတွင်း အရေပြားဆဲလ်များသည် အဖိုးတန်ဒြပ်စင်များနှင့် ပြည့်နှက်နေပြီး အထူးသဖြင့် ဘရိုမိုင်း၊ ဆိုဒီယမ်၊ စထရွန်နီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်သော ပင်လယ်ဆားသည် အသုံးဝင်သည်။
• ပုံမှန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကြောင့်၊ အရေပြားတင်းကျပ်လာပြီး "လိမ္မော်ခွံ" ၏သရုပ်သဏ္ဍာန်များလျော့နည်းလာကာအရေပြားအရောင်တိုးလာသည်။

တားမြစ်ချက်များ

ထုပ်ပိုးခြင်းသည်အကျိုးရှိလိမ့်မည်၊ အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းကိုအသုံးပြုသူသည်ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွက် contraindications မရှိသည့်ကိစ္စများတွင်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့်၊ ရှိပြီးသား contraindications ကိုလေ့လာပြီးမှသာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဆောင်ရွက်သင့်သည်။

လုပ်ငန်းစဉ်သည် အောက်ပါအခြေအနေများရှေ့တွင် ဆောင်ရွက်၍မရပါ။

• အောက်ပိုင်းလက်ချောင်းများ၏ varicose သွေးပြန်ကြောများ (ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်အတူ, လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုခြေထောက်ပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်မထားဘူး);
• ဆီးစနစ်၏ရောဂါများ;
• hypertonic ရောဂါ;
• အရေပြား၏ခိုင်မာမှုကိုချိုးဖောက်မှုများ (ခြစ်ရာများ၊ အနာများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ဒဏ်ရာများ);
• ဆီးချိုရောဂါ;
• မီးယပ်ရောဂါဗေဒ၊
• ကင်ဆာရောဂါများ;
• လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အသုံးပြုမည့် အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ သို့မဟုတ် နို့တိုက်ချိန်။

ထိုသို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများမရှိသောအခါ, ထုပ်ပိုးသည်အရေပြားကိုသာမကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းအခြေအနေကိုလည်းအကျိုးရှိစေလိမ့်မည်။အိမ်တွင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုဆောင်ရွက်သည့်အခါတွင်ပင်အဓိကအချက်မှာပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောသောအခါအချိုးအစားများကိုလိုက်နာရန်နှင့်နည်းပညာကိုတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးထုပ်ပိုးမှုများ- TOP-15

ပျားရည်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုး၊ မုန်ညင်းနှင့်ပျားရည်ဖြင့်ထုပ်ပိုးခြင်း၊ အပြာရောင်ရွှံ့စေးအသုံးပြုမှုသည်အလွန်ရေပန်းစားသည်။၎င်းကို အိမ်တွင်သာမက အလှပြင်ဆိုင်များတွင် မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဆောင်ရွက်သည်။

နံပါတ် ၁။ပျားရည်နှင့်မုန်ညင်း

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မုန်ညင်းထုပ်သည် အထူးသဖြင့် ဤလောင်စာမှုန့်ကို ပျားရည်နှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါ အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။မုန်ညင်းနှင့် ပျားရည်သည် တစ်ရှူးများကို ပူနွေးစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အဆီအနည်များကို ခွဲထုတ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များကို စတင်စေသည်။ပျားရည်ထုပ်သည် အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ အတွင်းပိုင်းပိတ်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ပျားရည်-မုန်ညင်းပါဝင်မှု အတွက် အရောအနှောကို ပြင်ဆင်သည့် ချက်ပြုတ်နည်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။

• မုန်ညင်း ၁ ပိုင်းနှင့် ပျားရည် ၄ ပိုင်းကို ရောမွှေပါ။
• ပါဝင်မှုကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ရောမွှေပါ၊ ရေချိုးခြင်းဖြင့် အနည်းငယ် နွေးပေးပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မုန်ညင်းနှင့် ပျားရည်တို့ဖြင့် ထုပ်ပိုးပြီးပါက ပြဿနာရှိသော နေရာများပေါ်တွင် ပြင်ဆင်ထားသော အရောအနှောကို ဂရုတစိုက် ဖြန့်ဝေရန် လိုအပ်ပြီး 5 မိနစ်ကြာ ပွတ်တိုက်ပေးရပါမည်။
• အရောအနှောဖြင့် ကုသထားသော ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများကို အာနိသင် မြှင့်တင်ရန် ရုပ်ရှင်ဖြင့် ပတ်ထားရမည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ထုထည်ကို မိနစ် 40 အထိ ထားရှိပါ (မခံနိုင်သော ပူလောင်သည့် ခံစားမှုမျိုး ဖြစ်ပေါ်ပါက၊ ပါဝင်မှုအား စောစီးစွာ ဆေးကြောသင့်သည်)။
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေပြားကို anti-cellulite ခရင်မ်နဲ့ လိမ်းပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် မုန်ညင်းနဲ့ ပျားရည်နဲ့ ထုပ်ပိုးတာက အတော်လေး ထိရောက်ပါတယ်၊ အဓိကကတော့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းရဲ့ ပရိယာယ်အားလုံးကို စောင့်ထိန်းဖို့၊ သင်တန်းနည်းလမ်းနဲ့ ဆောင်ရွက်ဖို့ပါပဲ။

နံပါတ် ၂။သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်အတူဂျင်း

ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် သင်သည် သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ဂျင်းကို ရောစပ်အသုံးပြုပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် အိမ်တွင်ထုပ်ပိုးခြင်းသည် အရေပြားအတွက် အထူးအကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။သင်သိသည့်အတိုင်း ဂျင်းသည် တစ်ရှူးများကို ပူနွေးစေသော အဖိုးတန် ဂုဏ်သတ္တိများစွာ ရှိသည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို အောက်ပါအတိုင်း ဆောင်ရွက်ပါသည်။

• ကုန်ချော 5 g ရရန် သစ်ကြံပိုးခေါက်များကို ကြိတ်ချေပါ။
• ဂျင်း၏ 5 ဂရမ်ဆန်ခါ;
• အပြာရောင်ရွှံ့စေး 75 ဂရမ်ထည့်ပါ။
• အရောအနှောတစ်ခုလုံးသိပ်သည်းဆကိုပေးစွမ်းမည့်ပမာဏတစ်ခုတွင်ရေကိုထည့်ပါ။
• စပျစ်သီး Ether 10 စက်ထည့်ပါ။
• ဖွဲ့စည်းမှုကို ပြဿနာဧရိယာများပေါ်တွင် ဖြန့်ဝေပါ၊ 1 နာရီအထိ ဖိထားပါ။
• ချွတ်ဆေးကြော;
• အရေပြားကို ခရင်မ်ဖြင့် ကုသပါ။

နံပါတ် ၃။ရွှံ့

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ရွှံ့စေးညအိပ်ထုပ်က အမျိုးသမီးတွေကို အရမ်းနှစ်သက်တယ်၊ ဒီနည်းလမ်းက အများကြီးအားစိုက်ထုတ်စရာ မလိုပါဘူး။အသံထွက် ဆဲလ်လူလိုက် ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို အလုပ်အတွက် ယူပါက အပိုအစိတ်အပိုင်းများပါ၀င်သော ရွှံ့စေးထုပ်ခြင်းကို အထူးထိရောက်သည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ အပြာရောင်ရွှံ့စေးဖြင့်ထုပ်ပါ၊ အနက်ရောင်၊ မီးခိုးရောင်၊ အစိမ်းရောင်အမှုန့်ကိုယူပါ၊ ရွှံ့နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဂျင်းတို့နှင့်ပေါင်းစပ်။ရွှံ့စေးမှုန့်သည် တစ်ရှူးများမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်၊ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုကိုရိုးရှင်းစွာပြင်ဆင်သည်-

• ရွှံ့နှင့်ရေပေါင်းစပ်;
• နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ၊ ပေါ်လာသောအဖုများကိုဖယ်ရှားပါ။
• ပြဿနာဒေသများသို့ ဖြန့်ဝေခြင်း၊
• ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် cling film ဖြင့်ထုပ်ပိုးပါ။

နံပါတ် ၄။ဆားနှင့်အတူဆိုဒါ

အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းတွေက အတော်လေးကို ကွဲပြားပါတယ်၊ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများကို မည်သည့်မီးဖိုချောင်မှာမဆို ရှာရလွယ်ကူတာကြောင့် လူတိုင်းအတွက် ဒီကိုယ်ခန္ဓာစောင့်ရှောက်မှုရွေးချယ်မှုကို တတ်နိုင်စေတယ်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် မုန်ညင်းပါသော ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုကို အသုံးပြုခြင်းသည် သိသိသာသာ lymphatic drainage effect ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ဆားကို အသုံးပြုသင့်သည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ဤနည်းဖြင့် ဆောင်ရွက်သည်-

• ဆိုဒါ 20 ဂရမ်ကို နုပ်နုပ်စင်းပင်လယ်ဆား 40 ဂရမ် ရောမွှေပါ။
• pasty texture ရရှိရန် ရေကို အဆက်မပြတ် မွှေပေးပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ဖြန့်ဝေ;
• သတ္တုပါးဖြင့်ဖုံးအုပ်;
• ဆားထုပ်ကို မိနစ် ၄၀ ထားပါ။

နံပါတ် ၅။ပန်းသီးရှာလကာရည်

အသီးအက်ဆစ်၊ ပက်တင်နှင့် အဖိုးတန်သတ္တုဓာတ်အချို့ပါရှိသော ပန်းသီးရှာလကာရည်ထုပ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းအဖြစ် အင်တာနက်တွင် ကြော်ငြာထားသည်။

လုပ်ထုံးလုပ်နည်းက မခက်ခဲပါဘူး။

• ရှာလကာရည် နှင့် ရေကို ရောပြီး အရည်တစ်ခုစီ၏ 1 လီတာကို ယူပြီး;
• ပတ်တီးများကိုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူကွန်တိန်နာထဲသို့နှိမ့်ချ, သူတို့ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အစိုစွတ်;
• အလိုရှိသောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုထုပ်ပိုး;
• ပတ်တီးများကို 1. 5 နာရီအကြာတွင်ဖယ်ရှားပါ (လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း, သင်သည်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်, သွေးကြောများကျဉ်းမြောင်းမှုကြောင့်အအေးခံစားရနိုင်ပါတယ်) ။

နံပါတ် ၆။Mumiyo

Shilajit သည် အပင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ရောနှောထားသော အမျိုးအစားဖြစ်သည်။မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားနှင့် အရေပြားအောက်တစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။လိုချင်သောဖွဲ့စည်းမှုကိုပြင်ဆင်ရန်၊ သင်သည်ဤအရာအားဆေးဆိုင်တွင် ၀ ယ်သင့်သည်။

လျှောက်လွှာစည်းမျဉ်းများ-

• အမှုန့် 5 g ကို ရေ 40 ml နှင့် ရောပြီး 40 ဒီဂရီအထိ အပူပေးလိုက်ပါ။
• အရောအနှောသို့အဆီမုန့် 90 ဂရမ်ထည့်ပါ။
• တစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုဖွဲ့စည်းမှုကိုရယူပြီးနောက် 1 tbsp ထည့်ပါ။ဌ။သံပုရာဖျော်ရည်;
• ထုတ်ကုန်ကိုရေခဲသေတ္တာတွင်သိမ်းဆည်းပါ၊ အသုံးပြုရန်အတွက်မှန်ကန်သောပမာဏကိုအပူချိန် 35 ဒီဂရီအထိအပူပေးပါ။
• ပါဝင်မှုကို ညင်သာစွာပွတ်သပ်ပါ၊ ရုပ်ရှင်၊ ပူနွေးသောစောင်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ၊ မိနစ် ၄၀ ထားပါ။

နံပါတ် ၇။ပင်လယ်ရေမှော်

Laminaria တွင် အိုင်အိုဒင်း၊ အယ်လ်ဂျင်နိတ်၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်များ၊ သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ ပါ၀င်ပြီး အရေပြားအခြေအနေအပေါ် အကျိုးပြုသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ရေညှိထုပ်ပိုးခြင်းသည် တင်ပါး၊ လက်မောင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ဘေးနှစ်ဖက်၊ ဖားများ၏ သန်မာမှုကို တိုးပွားစေသည်။kelp ဖြင့်ထုပ်ပိုးခြင်းကိုအောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်သည်။

• ဆား 100 ဂရမ် နှင့် ရှောက်သီး 40 ဂရမ် ရောမွှေပါ။
• လိုချင်သော သမသည်အထိ ရေထည့်ပါ။
• အရေပြားကိုကုသပါ။
• မိနစ် 40 ထားပါ။

နံပါတ် ၈။ငရုတ်ပွအနီ

ငရုတ်ကောင်းအနီဖြင့် ထုပ်ပိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သွေးကြောများမှတစ်ဆင့် သွေးလည်ပတ်မှု သိသိသာသာ မြန်ဆန်လာကာ အဆီလွှာများ ကျိုးသွားကာ အရေပြား၏ elasticity တိုးလာပါသည်။

ငရုတ်ကောင်းထုပ်ကို ပြင်ဆင်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်-

• ဟင်းရွက်ဆီ 100 ml ကို ပူပြင်းသော ငရုတ်ကောင်း ဖျော်ရည် 10 ml သို့မဟုတ် သဘာဝ မြေငရုတ်ကောင်း 3 g နှင့် ပေါင်းစပ်ပါ။
• 25 ဒီဂရီမှရေချိုးခန်းနှင့်အတူအပူ;
• အရေပြားသို့လျှောက်ထား;
• ရုပ် ရှင် ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ကို ပတ် ထား သည် ။
• ပထမအကြိမ်တွင် မိနစ် 30 အထိထားရန်၊ နောက်ပိုင်းတွင်၊ ၎င်းသည်ထိတွေ့မှုကြာချိန်ကိုမိနစ် 40 (ထင်ရှားသောမသက်မသာမရှိခြင်း) သို့တိုးမြှင့်ခွင့်ပြုသည်။

နံပါတ် ၉။ကိုကိုး

ကိုကိုးသည် အရေပြားကို ပျော့ပျောင်းစေခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ဖြစ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု ပြေလျော့စေခြင်း၊ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်းတို့ဖြင့် ခွဲခြားထားသည်။အဓိက ကတော့ ပိုးမွှားမပါတဲ့ သန့်စင်တဲ့ ထုတ်ကုန်ကို သုံးဖို့ပါပဲ။

လျှောက်ထားရန်အတွက် အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို အောက်ပါအတိုင်း ပြင်ဆင်ထားပါသည်။

• ကိုကိုးမှုန့် 400 ဂရမ်ကိုယူပါ။
• ရေ 2 ခွက်ထည့်;
• ပါဝင်မှုကို ဆူအောင်တည်ပါ။
• သမအောင် မွှေပြီး 10 မိနစ်လောက် အပူပေးလိုက်ပါ။

အအေးခံပြီးနောက်၊ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြဿနာရှိသောနေရာများကို ကုသပေးသည်။မိနစ် 50 အထိထားပြီး ပုံမှန်နည်းအတိုင်း ရေဆေးချပါ။

နံပါတ် ၁၀။ကော်ဖီ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်ထုပ်ပိုးက အထိရောက်ဆုံးလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ဖြေတဲ့အခါ အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကော်ဖီထုပ်ကို မမေ့သင့်ပါဘူး။ဤအစိတ်အပိုင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော lymphatic drainage effect ကိုပေးသည်၊ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ကောင်းစွာသန့်စင်ပေးသည်။ထို့အပြင်၊ ကော်ဖီထုပ်သည် cellulite ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ကော်ဖီထုပ်ကို အောက်ပါအတိုင်း ပြင်ဆင်ထားပါသည်။

• ဆား 100 ဂရမ်နှင့် အသုံးပြုထားသော သဘာဝမြေကော်ဖီ 80 ဂရမ်တို့ကို ရောမွှေပါ။
• နှိုးဆော်ရန်၊
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 4 စက် (လိမ္မော်၊ အုန်းသီး၊ apricot) ကိုထည့်ပါ။

ကော်ဖီနှင့်ထုပ်ပြီး 1 နာရီအထိစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ကျွမ်းကျင်သူများက ရလဒ်ကောင်းရရှိရန် အရောအနှောကို ပြဿနာရှိသည့်နေရာများသို့ ဂရုတစိုက် ပွတ်တိုက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုမိပါသည်။

နံပါတ် ၁၁။သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာ tannins ၊ antioxidants တွေပါဝင်တာကြောင့် အစွမ်းထက်တဲ့ အနာကျက်စေတဲ့ အာနိသင်ကို ရရှိစေမှာပါ။ဖွဲ့စည်းမှုပြင်ဆင်ရန်ရိုးရှင်းသည်၊ သံလွင်ဆီ 50 နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက် 7 ဂရမ်ကိုရောမွှေပါ။ဤအရောအနှောကိုတစ်နာရီခန့်ထားပါ။

နံပါတ် ၁၂။အနာကျက်ဆေး

အိမ်တွင်ထုပ်ပိုးခြင်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် lymphatic drainage effect ရရှိရန်၊ ၎င်းသည် တစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေရန်နှင့် cellulite ၏လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားပေးရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် gel ၏အကူအညီဖြင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လုပ်ဆောင်သည်။မူးယစ်ဆေးဝါးကို အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ် ပါးလွှာသောအလွှာတွင် ဖြန့်ဝေပြီး ရုပ်ရှင်တစ်ခုတွင် ပတ်ကာ မိနစ် 40 ထားပါ။

အမှတ်စဉ် ၁၃။ပူနွေးသောဆီမွှေး

အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုသော လိမ်းဆေးဖြင့် ထုပ်ပိုးပြီး အရေပြားကို ထိထိရောက်ရောက် ပူနွေးစေရန် အသုံးပြုပါသည်။ဆီမွှေးသည် သွေးကြော lumen ကို ချဲ့ထွင်စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။

သိသာထင်ရှားသော ပူနွေးလာမှု အာနိသင်ကို ပေးသောကြောင့် ဆီမွှေးကို အပြင်ပေါင်၊ တင်ပါးပေါ်တွင်သာ အသုံးပြုသည်။၎င်းကို ၎င်း၏ သန့်စင်သောပုံစံဖြင့် မလိမ်းဘဲ၊ ဆီ 5 ဂရမ်နှင့် ကလေးခရင်မ်၏ 20 ဂရမ်ကို ပထမဆုံး ပေါင်းစပ်ထားသည်။အရောအနှောကို မိနစ် ၄၀ လောက်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ရေချိုးလိုက်ပါ။

အမှတ်စဉ် ၁၄။ချောကလက်

ချောကလက်အစုလိုက်အပြုံလိုက် ထုပ်ပိုးခြင်း ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးခြင်း သည် လူသိများသည် ။အမျိုးသမီး အများအပြား၏ သုံးသပ်ချက်သည် ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် ထိရောက်ရုံသာမက အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများစွာကိုလည်း ရရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။ချောကလက်ထုပ်ပိုးခြင်းသည် အရေပြားနှင့် အရေပြားအောက်တစ်ရှူးများပေါ်တွင် အကျိုးပြုသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်၊ သဘာဝ အနက်ရောင်ချောကလက် 250 ဂရမ် လိုအပ်မှာဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို ရေချိုးခန်းထဲမှာ အရည်ပျော်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အပူချိန်မှာ အအေးခံထားသင့်ပါတယ်။အထူးအလှကုန်ဖြီးဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဖွဲ့စည်းမှုကိုအသုံးပြုရန်ပိုမိုအဆင်ပြေသည်၊ ၎င်းကိုတစ်နာရီခန့်သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။

အမှတ်စဉ် ၁၅။ပတ်တီးစွတ်

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အကောင်းဆုံးထုပ်ပိုးရွေးချယ်စရာများကို စာရင်းပြုစုသောအခါတွင် စိုစွတ်သောပတ်တီးများဖြင့် ရေခဲထုပ်ကို မှတ်သားထားကြသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ပျားရည်နှင့် မုန်ညင်းထုပ်သည် အောက်ပါနည်းလမ်းအတိုင်း အထူးထိရောက်ပါသည်။

• ရေ 40 ဒီဂရီအထိအပူပေးသောအင်တုံထဲတွင်ပတ်တီးများကိုင်ထားပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ပြဿနာဧရိယာများခြုံ;
• အပေါ်မှတွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်နှင့်ဖုံးအုပ်;
• မိနစ် 50 စောင့်ပြီး ပတ်တီးများကို ဖယ်ရှားပါ။
• ခြယ်လှယ်မှုများကို တစ်ရက်ခြားပြုလုပ်ပါ။

ဝမ်းဗိုက်နှင့် နှစ်ဖက်လုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ဘာကို အကြံပြုထားပါသလဲ။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အပူထုပ်ပိုးခြင်း သို့မဟုတ် acetic ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ထုပ်ပိုးခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ အထူးကုများ၏ အကြံပြုချက်များကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ဤသည်မှာ လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အရေးကြီးသော စည်းမျဉ်းများ

• လုပ်ငန်းစဉ်မစမီ အရေပြားကို သေချာစွာ ဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းဖြင့် ချွေးပေါက်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပွင့်စေပြီး Mask သည် ထိရောက်မှုမြင့်မားစေပါသည်။
• မျက်နှာဖုံး၏ creamy ညီညွတ်မှုကိုပြင်ဆင်ရန်ကြိုးစားပါ၊ ၎င်း၏လျှောက်လွှာသည်မခက်ခဲပါ။
• အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ခြယ်လှယ်နေစဉ်အတွင်း အပူအတွင်းခံကို ဝတ်ဆင်နိုင်သည်။
• လုပ်ငန်းစဉ်ပြီးပါက အသားအရေချောမွေ့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် moisturizer လိမ်းပါ။
• ခြယ်လှယ်မှုများကို တစ်ရက်ခြား 15 ကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပါ။

သုံးသပ်ချက်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် ထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အင်တာနက်ပေါ်တွင် အပြုသဘောဆောင်သော သုံးသပ်ချက်များစွာရှိသည်။ဤတွင် ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့။

• အသက် 45 နှစ်ရှိ အမျိုးသမီး- "ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် အအေးထုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ အကြိုက်ဆုံး လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်လာပါသည်။ ၎င်းနောက်တွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်လိုက်ရသည်၊ 3 လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ အပြီးတွင် အသားအရေ ပြောင်းလဲလာပါသည်။"
• အသက် 35 နှစ်အရွယ် အမျိုးသမီးက "ကျွန်မ ငယ်ရွယ်ပေမယ့် ဆဲလ်လူလိုင်က သူ့အလိုလို သိသိသာသာ ခံစားလာရပါတယ်။ အဲဒါကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် ချောကလက်ထုပ်ကို ရွေးလိုက်တာနဲ့ အိမ်မှာ သယ်ရတာ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ အခု ကျွန်မ အသားအရေ သိသိသာသာ ချောမွေ့လာတာကို တွေ့ရတယ်။ ဒီ့ထက်ပိုပြီး ဆက်သွားပါဦးမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အလှအတွက် ချောကလက်ထုပ်၊ သူ့ရဲ့ရနံ့နဲ့ မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အာနိသင်တွေကို သဘောကျတယ်။"
• အသက် 54 နှစ်ရှိ အမျိုးသမီး- "ကျွန်မအတွက်ကတော့ အိမ်မှာ ထိရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ထုပ်ပိုးတာက ငရုတ်ကောင်း ဒါမှမဟုတ် မုန်ညင်းပူကို သုံးတဲ့ ပစ္စည်းတွေပါပဲ။ မျက်နှာဖုံးကို လိမ်းထားစဉ်မှာတောင် ဒီမီးလောင်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို ခံစားရစေတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို ခဏခဏ ဖြုန်းတယ်၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ တွေ့နေပြီ"
• အသက် ၄၈ နှစ်ရှိ အမျိုးသမီးက "ဂျင်း၊ အပြာရောင်ရွှံ့စေးနဲ့ ကော်ဖီကို အသုံးပြုတာက ဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေဖို့အတွက် အထိရောက်ဆုံး ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးမှုပါပဲ။ အခုလုပ်နေတာ ခြောက်လလောက်ရှိပါပြီ။ အသားအရည်က လုံးဝပြောင်းသွားပြီ၊ တင်းပြီး ချောမွေ့လာတယ်၊ ပြီးတော့ အပိုပေါင်တွေ ပျောက်ကွယ်သွားသလိုပါပဲ၊ ခုတော့ ဓာတ်ပုံဟောင်းတွေထက် ပိုကြည့်ကောင်းနေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီလိုသုံးသပ်ချက်တွေကို လုံးဝမယုံသင့်ပါဘူး။အများစုက ကြော်ငြာတွေချည်းပါပဲ။

ကျွမ်းကျင်သူအမြင်

ထုပ်ပိုးခြင်းအပါအဝင် မည်သည့် SPA လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမဆိုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများအတွက် အသုံးဝင်ပါသည်။သူတို့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အရေပြားအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ရွှင်လန်းစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်ကျဖို့ တွန်းအားတိုးစေခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။သို့သော် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပြီးပြည့်စုံသော နည်းလမ်းအဖြစ် မရေတွက်သင့်ပါ။အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ် ထုပ်ပိုးခြင်းက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ကူညီပေးမည်မဟုတ်ပါ။