ကြက်ဥအစားအစာ 4 ပတ်အတွက်အသေးစိတ်မီနူးနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေရလဒ်များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဥ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် မည်သည့်အစားအစာ၏ပန်းတိုင်မှာ မုန်းတီးသောကီလိုဂရမ်များကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။

ယနေ့တွင်၊ ကန့်သတ်ချက်အမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာအများအပြားရှိသည်။ထုတ်ကုန်များစွာသည် ပေါင်းစပ်မှုတွင် အလွန်အားနည်းသောကြောင့် အစားအသောက်များသည် အချို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို မကြာခဏ ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် ဒါက ကြက်ဥနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။

သက်ရှိတစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။လူတစ်ဦးစီတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အရသာရှိ၍ ၎င်းတို့အပေါ်အခြေခံ၍ အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်ရကျိုးနပ်သည်။ကြက်ဥစားချင်သူတွေအတွက်တော့ ကြက်ဥအကာက သင့်တော်ပါတယ်။

ထို့နောက်၊ ကြက်ဥအစားအသောက် ၄ ပတ်အတွက်အသေးစိတ်မီနူး၊ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ရလဒ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

အစားအသောက်ဖော်ပြချက်

ဥစားခြင်း၏ အခြေခံသည် ကြက်ဥဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ကြက်ဥအဖြူကို ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ကြက်ဥမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။အရသာနှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု အမျိုးမျိုးကြောင့် ကြက်ဥသည် သင့်အား လုံလောက်စွာရနိုင်သောကြောင့် ကြက်ဥသည် အချိန်အတော်ကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်ပြီး ဆာလောင်မှုကို ဆက်တိုက်ခံစားရရန် မလိုအပ်ပါ။

ကြက်ဥ စားသုံးခြင်းတွင်၊ ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာပါက ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိနိုင်သည်။

  • အဆာပြေ နှင့် အပိုပစ္စည်းများ မထည့်ဘဲ တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ သုံးကြိမ် ဖြစ်သင့်သည်။
  • ဆားနဲ့ ဆီမသုံးဘဲ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။တားမြစ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အာလူး၊ တားမြစ်ထားသော အသီးအနှံများ- စပျစ်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ရက်စွဲများနှင့် သရက်သီးများ ပါဝင်သည်။
  • အဆီပါဝင်မှုနည်းသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးနိုင်သည်။
  • သကြားမပါသော ရေနွေးကြမ်းနှင့် ဂတ်စ်မပါသော သတ္တုဓာတ်မပါသော ရေကို အနည်းဆုံး တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်လီတာ များများသောက်ရန် လိုအပ်သည်။

အခြားအစားအစာများကို ကြက်ဥအကာတွင် ထည့်သွင်းနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို လေးပတ်အထိ အသုံးပြုနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ကြက်ဥကို ပုံမှန်အတိုင်း လက်ခံထားရင်တောင်မှ သင့်အခြေအနေကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်သင့်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေနဲ့ မတည့်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလို ပျို့အန်တာ၊ ခေါင်းမူးတာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ဒီလက္ခဏာတွေရှိနေရင် အစားအသောက်ကို ချက်ချင်းရပ်သင့်ပါတယ်။

ရွေးချယ်စရာမျိုးစုံ

လူအားလုံးသည် တူညီသောနှုန်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် မကျပါ။အသက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်များ အရှိန်အဟုန်ပေါ်မူတည်သည်။မည်သည့်အစားအစာကိုစတင်သောအခါ၊ အဓိကပန်းတိုင်သည်ပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သာမကဘဲခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေများကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကြက်ဥနှင့် စင်တီမီတာ

ကြက်ဥအကာတွင် တစ်နေ့လျှင် သုံးနပ်ပါဝင်ပါသည်။နောက်ဆုံးထမင်းကို ညနေ ခြောက်နာရီထက် နောက်မကျစေနဲ့။ကြက်ဥကြော်ကို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ အဲဒါတွေကို မေ့ထားရပါမယ်။ကြက်ဥများကို အပျော့ဖြင့် ပြုတ်ထားသောကြောင့် ဆား လုံးဝမဖြစ်နိုင်ပါ။

ကြက်ဥအစာ၏ ဗားရှင်းများစွာ ရှိသည်- တစ်ပတ်၊ နှစ်ပတ်၊ သုံးပတ်နှင့် လေးပတ်။အစားအသောက်၏ကြာချိန်ပေါ် မူတည်၍ ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များမှာလည်း ပြောင်းလဲပါသည်။အစားအသောက် ကြာလေ၊ အစားအသောက် ကွဲပြားလေလေပါပဲ။

အကယ်၍ သင်သည် ကြက်ဥကို ပထမဦးဆုံးအကြိမ် စားသုံးရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် ခုနစ်ရက်ကြာ အစားအသောက်ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ဤအစားအစာကို ကြက်ဥ-လိမ္မော်သီး အစားအစာအဖြစ် မကြာခဏ ရည်ညွှန်းသည်။နေ့ခင်းဘက်တွင် ကြက်ဥနှင့် စပျစ်သီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကိုသာ စားနိုင်သည်။မနက်စာအတွက် ကြက်ဥတစ်လုံး၊ နောက်တစ်နာရီလောက်ကြာတဲ့အခါ ကျွဲကောသီးတစ်လုံးနဲ့ တစ်နေ့တာလုံး အလှည့်ကျစားပါတယ်။ဤအစားအသောက်ဖြင့်၊ သင်သည် အလွယ်တကူ ၁၀ ပေါင်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ကြာကြာကြက်ဥအစာစားခြင်းဖြင့် အသား၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ကို ဒုတိယပတ်မှ စတင်စားသုံးပါသည်။နံနံပင်၊ဆလတ်တို့ကို သုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ထုတ်ကုန်အားလုံးကို ဆားမထားပါ။

သုံးပတ် သို့မဟုတ် လေးပတ်ကြာ အစားအသောက်စားရန် ဆုံးဖြတ်ပါက ကြက်ဥအကာသည် ပို၍ပင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ကြက်ဥနှင့် လိမ္မော်သီးများကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ်စားပါ။တတိယအစာအတွက်၊ အာလူးမှလွဲ၍ သခွားသီးနှင့် အစိမ်းသုပ်နှင့် အဆီနည်းသော ဟင်းချိုများ၊ ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသားများကို သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။အစားအစာကို ဆားအနည်းငယ်စားနိုင်ပါတယ်။

Maggi ၏ကြက်ဥအစားအသောက်

အစားအသောက်မျိုးစုံကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ၊ သင့်အစားအစာစားသုံးမှုကို အလွန်အမင်း ကန့်သတ်မထားဘဲ ရွေးချယ်ချင်ပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ အစားအသောက်ပြီးဆုံးပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ ပျောက်ကွယ်သွားမယ့် ထင်သာမြင်သာရှိပြီး ကြာရှည်ခံတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိစေမှာပါ။

အဲဒီလို အစားအသောက်တွေ ရှိတယ်။အဲဒီထဲက တစ်ခုက Maggi ရဲ့ ကြက်ဥ အစားအသောက်ပါ။ဤအံ့ဖွယ်အစာ၏အမည်သည် လှည့်စားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် bouillon cubes ပုံစံဖြင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိသော "ဓာတု" ထုတ်ကုန်နှင့် ဘာမှမဆိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အာမခံနိုင်ပါသည်။လိုက်နာရန် Maggi ၏ကြက်ဥအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအင်္ဂါရပ်များကသဘာဝမဟုတ်သောအစားအစာများကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ထို့ကြောင့် Maggi Diet သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေမည့် အစားအစာများကို အခြေခံထားသည်။ဤအစားအသောက်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ၁၀-၁၅ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

Maggi ၏ ကြက်ဥအစာ၏ အဓိက စည်းမျဉ်းများသည် 4 ပတ်စာ။

  • အရည် အကန့်အသတ်မရှိ စားသုံးခွင့် (အစားအသောက် ဆိုဒါများ အပါအဝင်)၊
  • လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီထဲသို့ သကြားနှင့်နို့မထည့်ပါနှင့်။
  • တိရစ္ဆာန်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများကို အစားအသောက်များတွင် လုံးဝဖယ်ထုတ်သင့်သည်။
  • အသီးအရွက်တွေကို ရေနဲ့ပြုတ်ပြီး ပြုတ်သင့်တယ်။
  • ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ကြက်သွန်နီများကို ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ စားသုံးနိုင်ပါသည်။
  • လတ်ဆတ်သောသုပ်၊ မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီးကိုစားရန်ခွင့်ပြုထားသော်လည်း၊ နောက်ဆုံးအစာစားချိန်မှအနည်းဆုံး ၂ နာရီကျော်ရမည်ဖြစ်သည်။
  • အစားအသောက် (မီနူး) ကို တင်းကြပ်စွာ လိုက်နာရမည်၊ ခြွင်းချက်များနှင့် အစားအသောက် နေရာများတွင် အပြောင်းအလဲ မရှိသင့်ပါ။
  • နံနက်စာမစားမီ၊ အိမ်သာသို့သွားရောက်ပြီးနောက်၊
  • အစားအသောက်ကာလအတွင်းတက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်ပါသည်;
  • အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုချိုးဖောက်ပါကပထမနေ့မှစတင်သည်။
  • အစားအသောက်ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုပါက၊ 1st ပတ်မှစတင်ရန်နှင့် 4th မှဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အကြံပြုထားသည်။
  • ကြက်ဥကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်း။

ကြက်ဥ-လိမ္မော်ဓာတ်၏အနှစ်သာရ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကြက်ဥနှင့် စပျစ်သီး

အစားအသောက်စက်ဝန်းအား တနင်္လာနေ့တွင် စတင်၍ ရက်သတ္တပတ်များအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ရက်များနှင့်မသက်ဆိုင်ဘဲ ခုနစ်ရက်အတွင်း ရိုးရိုးလေးခွဲရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။တနင်္လာနေ့တွင် အသစ်စခြင်းများသည် မအောင်မြင်သောကြောင့် အဆင်ပြေသောနေ့တွင် စတင်ပါဟု ဆိုကြသည်။ပထမအပတ်က မနက်စာမျိုးစုံနဲ့ ကျေနပ်မှာမဟုတ်ဘူး။အစားအသောက်မီနူး၏မဏ္ဍိုင်များထဲမှတစ်ခုမှာဥနှင့်လိမ္မော်သီးပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ဤထုတ်ကုန်များကိုတစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်များကိုနှိုးဆွပေးသည်၊ ထိုကာလအတွင်း "အပို" အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ဤသည်မှာ အလွန်လေးနက်သောအလုပ်ဖြစ်သောကြောင့် ကြက်ဥနှင့် လိမ္မော်သီးများကို နေ့စဥ်အစတွင် အဓိကစားသုံးသင့်သည်။

ဤအစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်၊ အလွန်အမင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ဒါကြောင့် 5 ရက်အတွင်း 5 ကီလိုဂရမ် လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။စပျစ်သီးကို လိမ္မော်သီးနဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။တစ်နေ့ကို လိမ္မော်သီး ၆ လုံးနဲ့ ကြက်ဥ ၆ လုံး စားပေးရပါမယ်။ဤလွန်ကဲသောအစားအစာ၏ကြာချိန်သည် ၇ ရက်အထိဖြစ်သည်။

ကြက်ဥ-လိမ္မော် အစားအစာ၏ ပိုမိုနူးညံ့သော ဗားရှင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။အဆိုပါနည်းလမ်းကို 4 ပတ်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥ ၉ လုံး နဲ့ လိမ္မော်သီး ၆ လုံး နေ့တိုင်းစားတယ်။ဒုတိယ၊ တတိယနှင့် စတုတ္ထရက်သတ္တပတ်များတွင် သင်သည် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အစားအသောက်ကို ကွဲပြားသော်လည်း အစိမ်းပုံစံဖြင့်သာ ကွဲပြားနိုင်သည်။ဒါကြောင့် တစ်လကို ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

လေးပတ်အတွက်နမူနာမီနူး

ဒီတော့ ကြက်ဥရဲ့ မီနူးကို ကြည့်လိုက်ရအောင်။

  • ပထမအပတ်မှာ စပျစ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဥ၊ သခွားသီး၊ ငါး၊ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ zucchini၊ လိမ္မော်သီးတွေကို စားပေးရပါမယ်။ကီဝီသီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး အစရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားနိုင်တယ်၊ အဓိက ကတော့ သူတို့မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များများစားစား မရှိပါဘူး။
  • အစားအသောက်၏ဒုတိယနှင့်တတိယပတ်များသည်အလွန်ခက်ခဲသော်လည်း၊ ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးအားလုံးကိုချိန်ဆသင့်သည်၊ နောက်ဆုံးရလဒ်ကိုတင်ပြပြီးအစားအသောက်ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။အသားပြုတ်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဥ၊ ငါး၊ ပြုတ်ထားတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားလို့ရပါတယ်။
  • တတိယပတ်၏ပထမနေ့တွင်၊ ဒုတိယနေ့တွင်အသီးအနှံများ၊ တတိယ-ငါး၊ စတုတ္ထ-အသားစသည်ဖြင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာတစ်နေ့တွင်သင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသာစားပါ။
  • စတုတ္ထပတ်သည် နောက်ဆုံးရက်ဖြစ်သည်။ပထမပတ်မှာ အတူတူစားပါ။

အရသာရှိသောဟင်းလျာများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် ကြက်ဥအစားအစာအတွက် မီနူးတစ်ခုလုံးကို စုစည်းရန်၊ လေးပတ်လုံး၏ တစ်နေ့တာအတွက် အရာအားလုံးကို စီစဉ်ထားမည့်နေရာ (နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာ) မှတ်တမ်းများထားရှိရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

တနင်္လာနေ့ 1st ပတ်အတွက်သုပ်

  • ဘူဂေးရီးယားအဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။
  • ခရမ်းချဉ်သီး - 1-2 PCs ။
  • ဆလတ်ရွက် - အရသာအတွက်။
  • သခွားသီး - 1-2 PCs ။
  • ကြက်သွန်ဖြူ - ၂ မွှာ။

အားလုံးလှီးဖြတ်ပြီး ဆားထည့်ကာ သံပုရာသီးတစ်ဝက်ညှစ်ပါ။အသုပ်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။

ထမင်းကြော် ၂ပတ် ၄ရက်

  1. ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲဖြင့် ရောထားသော ပြုတ်ဥ ၂ လုံး
  2. ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံးကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း (အရသာအတွက်) အကွင်းလိုက်လှီးပြီး ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီမပါဘဲ ကြော်ပါ။အဆုံးတွင် ရေအနည်းငယ်ဖြန်းကာ အဖုံးဖြင့်အုပ်ပါ။ထို့နောက် အအေးမခံဘဲ ခြစ်ထားသော ဒိန်ခဲနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ဖြန်းပေးပါ။

မနက်စာ ၄ ပတ် ၃ ရက်

အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ခရမ်းချဉ်သီး ၃ လုံး (နုပ်နုပ်စဉ်းထားပါ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နှင့် ရောမွှေပါ။အရသာအတွက် ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။

ဆရာဝန်များ၏အမြင်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကြက်ဥ

အမေရိကန် အာဟာရပညာရှင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြည့်ဝစေမည့် ကယ်လိုရီနည်းသော ကြက်ဥသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ဤထုတ်ကုန်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် ဖော်ပြထားသည့် antioxidant lutein နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်အားလုံးနီးပါး ပါဝင်ပါသည်။ကြက်ဥစားခြင်းက အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကြက်ဥမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီပါဝင်မှု ကြောင့် ကျေနပ်မှု ခံစားမှု ပေါ်လာပြီး ဆာလောင်မှု ဝေဒနာ ပျောက်ကွယ်သွား ပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤအစားအစာသည် ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှု များသောသူများ အတွက် လုံးဝ မသင့်လျော်ပါ။ကြက်ဥနှင့် လိမ္မော်သီးများသည် ဓာတ်မတည့်မှု အလွန်များသည်။

ကြက်ဥအကာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများစွာ၏ ပါဝင်မှုသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းကို ဥပမာအားဖြင့်၊ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် မတူဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခံစားရစေမည်မဟုတ်ပါ။အစားအသောက်မီနူးသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသည့် ကာနီတင်းထုတ်လုပ်မှုကို နှိုးဆွပေးသည်။

သန့်ရှင်းရေးနှင့် ကူးစက်ရောဂါဌာနမှ ဝန်ထမ်းများ၏ ပြောကြားချက်အရ ရောင်းချသည့် ကြက်ဥ အလုံး 20, 00 တွင် 10 ကောင်သည် ဝမ်းကိုက်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုး ကူးစက်ခံရကြောင်း သတိရရမည်ဖြစ်သည်။Salmonella လို့ခေါ်တယ်။ပျက်စီးနေသော အခွံပေါ်တွင် တည်ရှိသည်။ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည် ဤအစားအစာကို လိုက်နာရန် ဆုံးဖြတ်ဆဲဖြစ်ပါက ကြက်ဥများကို သေချာစွာ ဆေးကြောပြီး အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။

တားမြစ်ချက်များ-

  • ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်ကျွေး;
  • ပြင်းထန်သောအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ;
  • လိမ္မော်သီးများနှင့် ဥများကို အာရုံမခံနိုင်ခြင်း၊
  • မြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်များ;
  • နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ။

ရလဒ်အနေနဲ့ ဘာရလာသလဲ။

သင်တန်းတစ်ခုလုံးကိုပြီးအောင်လုပ်ပါ၊ အစားအသောက်၏ရလဒ်များသည်ရိုးရှင်းစွာရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်သောကြောင့်သင်ဝမ်းမြောက်လိမ့်မည်။ဒါပေမယ့် ဒီအစားအစာကို တခြားသူတွေနဲ့ ခွဲခြားသိမြင်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကုန်ဆုံးပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ တစ်ကီလိုဂရမ် တက်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။တစ်လလောက် ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီအစားအသောက်၊ တွေ့ကြုံဖူးသူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားတဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေက စံပြရုပ်ပုံရဖို့ ကိရိယာတွေကို ရှာဖွေရာမှာ သင့်အနေနဲ့ အာရုံစိုက်သင့်တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏သုံးသပ်ချက်များ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြက်ဥပြုတ်

ပထမသုံးသပ်ချက်- အစားအသောက်မကျွေးခင်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၇၃ ကီလိုဂရမ်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၈၃ ကီလိုဂရမ်ရှိခဲ့ပါတယ်။တတိယပတ်မှာ ငါ "အရှုံးပေးခဲ့တယ်" ဆိုတဲ့အချက်က ဂျင်းဘောင်းဘီဟောင်းနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခဲ့တယ်။10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။Gym မှာ တက်တက်ကြွကြွ ပါဝင်ခဲ့တာကို ထည့်ပြောရပါမယ်။အဲဒါကြောင့် ဒီရလဒ်ဖြစ်နိုင်တယ်။တင်ပါးသည် ၉ စင်တီမီတာ၊ ခါး- ၁၂ စင်တီမီတာအထိ လျော့ကျသွားသည်။သူမ အရမ်းစိတ်တိုသွားတယ်!

ဒုတိယသုံးသပ်ချက်- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် 8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ခဲ့သည်။ငါသွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့သော endocrinologist ၏ထင်မြင်ချက်အရ၊ ၎င်းသည်အစားအစာတစ်ခုသာမကသင့်လျော်သောအာဟာရစနစ်ဖြစ်သည်။အစာစားနေစဉ်အတွင်း acetone အရသာသည် ပါးစပ်ထဲတွင် ပေါ်လာသည်။endocrinologist ထံသွားရောက်ပြသပြီး (ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်မစွန့်စားချင်ပါ)၊ သူက ရေများများသောက်ရန် အကြံပေးခဲ့သည်။ရလဒ်အနေနဲ့ 4 ပတ်အတွင်း 8 ကီလိုဂရမ်ကျသွားတယ်။

တတိယအကြံပြုချက်- ကြက်ဥမကြိုက်သူများသာ ပြဿနာရှိနိုင်သည်။ကြက်ဥ အစားအသောက်ကို အပြည့်အဝ မလိုက်နာပေမယ့် အစားအသောက်ရဲ့ အခြေခံကတော့ ကြက်ဥ၊ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ။လစဉ်နေ့တိုင်း ကြက်ဥ ၅ လုံးလောက်စားတယ်။တည်ငြိမ်သည်၊ နေ့တိုင်း 200 ဂရမ်ခန့်ယူသည်။ရလဒ်အနေနဲ့ တစ်လမှာ 5500 ကျသွားတယ်။ငါက လက်တွေ့ကျကျ အစားအသောက်ပေါ်မှာ မထိုင်ဘဲ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘာမှ မငြင်းဘဲ နေပေမဲ့၊

ထို့ကြောင့် ကြက်ဥကို စားသုံးခြင်းသည် လိုချင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိရန် လွယ်ကူပြီး သာယာစေသည်။ဝက်အူချောင်းနှင့် ချစ်ပ်များကဲ့သို့သော အရသာရှိသော အန္တရာယ်များကို ချက်ချင်းမတွန်းလှန်နိုင်သောကြောင့် ရလဒ်ကို အချိန်အကြာကြီး ပြုပြင်ပေးပါမည်။