ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သံပုရာရည်နှင့် ရေ- အသုံးဝင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ

ရိုးရိုးရေကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ဟု အာဟာရပညာရှင်များက ဆိုသည်။အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သံပုရာသီးဖြင့် အက်စစ်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။Sunny အသီးဖျော်ရည်သည် သောက်သည့်အရသာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို တက်ကြွစေကာ အပိုပေါင်များကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

သံပုရာသီးနဲ့ ရေရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုက ခန္ဓာကိုယ်ကို

နေ့တိုင်း လူတစ်ဦးသည် ကျောက်ကပ်၊ အရေပြားချွေးပေါက်များ၊ အူများနှင့် အဆုတ်များမှတစ်ဆင့် ရေဓာတ်ပိုမိုဆုံးရှုံးသည်။ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပုံမှန်ရေ-ဆား ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန်၊ ရေဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ပုံမှန်ဖြည့်တင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် လိုအပ်ပါသည်။

သံပရာသီးရေမှာ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပါတယ်။၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် လူ့တံတွေးဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။အက်စစ်ဓာတ်ပါသောအရည်သည်အစာအိမ်တွင်ရှိပြီးသား "အလုပ်" ကိုစတင်သည်။

စားသုံးမိသောအခါ၊ citric acid သည် အစားအသောက်များတွင်ပါရှိသော အဆီများကို တက်ကြွစွာ ချေဖျက်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့အရက်ကို ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Detoxification

ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာ၊ အရက်သေစာ စားသုံးခြင်း နှင့် ကြီးမားသော မီးခိုးမြူများကို ရှူရှိုက်မိပါက လူသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွင်း တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာကာ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများဖြင့် သွေးကို ပြည့်ဝစေသည်။

သံပယိုရည်သည် ဓာတုဖြစ်စဉ်များစွာကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး သွေးကို ကျစေပါသည်။အချိုရည်တွင် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိရှိသော flavonoids သို့မဟုတ် polyphenols ပါရှိသည်။

ဗီတာမင် C နှင့် E ပါ၀င်သော ဤအရာများသည် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

သံပယိုရည်သည် အသည်းကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အဆိပ်အတောက်များကို ထုတ်ပေးကာ ရေသည် ကျောက်ကပ်မှတဆင့် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးသည်။အသည်း၊ သွေး၊ သွေးကြောများကို သန့်စင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသည့် အဆီဆဲလ်များမှ အဆီပိုများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။Detoxification သည် နာတာရှည်ရောဂါရှိသူ၏ အခြေအနေကို တိုးတက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နုပျိုစေပြီး စွမ်းအင်ကို တိုးစေသည်။လိုအပ်သော သံပုရာရည်ပမာဏကို သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အစာခြေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အစိုဓာတ်ပမာဏ မလုံလောက်ခြင်းသည် အူ၏အခြေအနေကို ထိခိုက်စေသည်။ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက အစာခြေလမ်းကြောင်းမှ ခွဲထွက်ပြီး ရွေ့လျားနေစဉ်အတွင်း ထုတ်ကုန်များသည် တဖြည်းဖြည်း ခိုင်မာလာသည်။အူနံရံများသည် အရေးပေါ်အကူအညီအဖြစ် အစာများမှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် မစင်များ ထူထပ်လာပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်အတူ ပြည့်လာပါသည်။အူမကြီးလုပ်ဆောင်ချက် ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပုံမှန်သောက်တာက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ဒါဟာ peristalsis ၏အသက်သွင်းခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဝမ်းလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ဗိုက်ထဲမှာ သံပုရာသီးနဲ့ ရေဟာ အက်ဆစ်နဲ့ အင်ဇိုင်းအားလုံးနဲ့ ဓါတ်ပြုပြီး အစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။၎င်းသည် အစာအိမ်အား ပိုမိုတက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာကို အပြီးအပိုင် လုပ်ဆောင်ရန် အူလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ပိုနေတဲ့ကယ်လိုရီတွေကို အဆီပုံစံနဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်မှာ မထည့်ပါဘူး။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေခြင်း။

သံပရာသီးဖျော်ရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ထို့အပြင်၊ citric acid သည် အစာအိမ်အတွင်း ကွဲထွက်သွားပြီး လုံးလုံးလျားလျား ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ချေဖျက်ပြီး သွေးကြောအတွင်းရှိ မော်လီကျူးများအဖြစ်သို့ ကွဲသွားပါသည်။ရလဒ်အနေဖြင့် alkalizing effect ဖြစ်ပေါ်လာသည် - pH အဆင့်သည် အယ်ကာလိုင်းဘက်သို့ ပြောင်းသွားသည်။pH မြင့်လေ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံနိုင်စွမ်းအား မြင့်မားလေဖြစ်သည်။

အစားအသောက် စားသုံးသူတစ်ဦးသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မကြာခဏ ချို့တဲ့နေပြီး အစားအစာများ၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို လျော့နည်းစေသည်။သံပရာသီးရေဟာ နှောင့်ယှက်တဲ့နည်းလမ်းတွေမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။အာဟာရဓာတ်ကို ကန့်သတ်မည့်အစား အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို တိုးစေသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်

လူတော်တော်များများမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးပါတယ်။အသည်းက အရည်ဓာတ် ချို့တဲ့တာကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဤအခြေအနေတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်ချွေတာသည့်မုဒ်သို့ ပြောင်းသွားပြီး အဖိုးတန်အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို လျှော့ချရန် နှေးကွေးသွားသည်။သန့်ရှင်းသောရေကို စနစ်တကျအသုံးပြုခြင်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။အဆီဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို activated ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆိပ်အတောက်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေအနေအောက်တွင်၊ တိုးမြှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၊ သံပုရာဖျော်ရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး lipids ပြိုကွဲမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။အသည်း၏ တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်မှုကြောင့် အဆီအနည်များကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားကာ ခန္ဓာကိုယ် ပါးလျလာသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပြီး သံပရာရည်ကို သောက်ပေးရပါမယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှု

သံပယိုရေ၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ တစ်ခုလုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ပံ့ပိုးပေးသော်လည်း သင့်လျော်သော အာဟာရ၏ နောက်ခံကို ဆန့်ကျင်ရုံသာ ဖြစ်သည်။ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်များ အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်အတူ အစာခြေခြင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

အဖျော်ယမကာသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး လူ၏လုပ်ဆောင်မှု တိုးလာချိန်တွင် အားကစားအတွက် အပိုစွမ်းအင်လည်း ရှိပါသည်။

ထို့အပြင်၊ အသီးအနှံသည် အရေပြားပေါ်တွင် အကျိုးပြုသောအာနိသင်ရှိပြီး - တင်းရင်းခြင်း၊ ချောမွေ့စေခြင်း၊ elasticity ကို တိုးတက်စေသည်။

သံပုရာရေလုပ်နည်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် သံပုရာသီးဖျော်ရည်ကို ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။အောက်ခံမှာ သံပုရာသီးတစ်ဝက်ကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ရည်ထည့်ထားတဲ့ ရေသန့်တစ်ခွက်ပါ။အခြေခံဟင်းချက်နည်းကို သင်ဆန္ဒအတိုင်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။သံပရာသီးရေရဲ့ အရသာကို မြှင့်တင်ပေးဖို့အတွက် သခွားသီး၊ mint ၊ ပျားရည်တို့ကို ထည့်လိုက်ပါ။အမျိုးမျိုးသော additives များအတွက်၊ တစ်နည်းတည်းဖြင့် အဖျော်ယမကာကို အလှည့်အပြောင်း သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

အအေးခံထားသောအရောအနှောကိုသုံးရန်အကြံပြုလိုသည် - ၎င်းသည်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုတိုးစေသည်။ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို အပူပေးဖို့ စွမ်းအင်လိုတယ်။၎င်းသည် သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။အရည်၏ အပူချိန်ကို လျှော့ချရန် ရေခဲတုံးများကို ထည့်ပြီး အက်စစ်ဓာတ်လွန်ကဲသော ဖျော်ရည်ကို သောက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးခြင်း မပြုပါနှင့် - နှစ်သက်ဖွယ် အရသာရှိစေရန် ရေဖြင့် ဖျော်ထားလျှင် ပိုကောင်းပါသည်။

ဖွဲ့စည်းမှု၏အမြန်ပြင်ဆင်မှုအတွက်, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုကြိုတင်ညှစ်ရန်ပိုကောင်းသည်။အာဟာရဓာတ်အများဆုံး ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ ၎င်းကို cubes ပုံစံဖြင့် အေးခဲထားနိုင်သည်။အရွက်တစ်ရွက်စီထည့်ကာ ရေခဲ ၁-၂ မွှာကို ရေထဲသို့ထည့်ပါ။၎င်းသည် အရည်ကို လျင်မြန်စွာ အေးစေရုံသာမက အရောအနှောကို မွှေးကြိုင်ပြီး နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။

သခွားသီးနှင့်အတူ

အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် လိမ္မော်နုတ်စ်များနှင့် ကောင်းကောင်းစားနိုင်ပြီး လတ်ဆတ်သောရနံ့ဖြင့် အသောက်သည် ပေါ့ပါးသွားပါသည်။၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် အခွံခွာထားသော သခွားသီးကို စက်ဝိုင်းများဖြတ်ကာ ရေနှစ်လီတာဖြည့်ပါ။ပြီးရင် သံပုရာသီးတစ်ဝက်ကို အခွံနွှာပြီး ထည့်ပါ။1 tbsp ထည့်နိုင်သည်။ဌ။minced ဂျင်း။ကွန်တိန်နာကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အနည်းဆုံး ၈ နာရီကြာ အရည်နဲ့ ထားလိုက်ပါ။အအေးခံသောက်ပါ။

ပျားရည်နှင့်

အက်စစ်ပါတဲ့ရေကို လူတိုင်းမကြိုက်ပါဘူး၊ အရသာရှိအောင် ဖျော်ရည်ကို ချိုမြိန်စေနိုင်ပါတယ်။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းထဲမှာ 1 tsp ထည့်ပါ။ပျားရည်။သံပယို-ပျားရည်ဖျော်ရည်က ပိုအရသာရှိတဲ့အပြင် အကျိုးကျေးဇူးတွေလဲ ပိုရှိပါတယ်။ပျားရည်သည် ရေအေးနှင့် ပေါင်းစပ်၍ နိုးကြားမှုကို ကူညီပေးသည်။ရေနွေးနွေးအရည်ကို သောက်သုံးပါက သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုအားကောင်းစေပါသည်။

Mint နှင့်

သံပရာသီးရေရဲ့ အရသာကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အရွက်ထည့်ခြင်းဖြင့် အရသာကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။အရည်တစ်ဖန်ခွက်အတွက် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၂ ရွက် လိုအပ်သည်။ငရုတ်သီးကို မခုတ်ပါနှင့်၊ အနည်းငယ် သတိရပါ၊ လက်ဖြင့် ဆွဲနှုတ်ပါ၊ ပန်းကန်အောက်ခြေတွင် ထည့်ပြီးမှ ရေဖြည့်ပါ။နာရီဝက်ခန့် မတ်တပ်ရပ်ထားပါ - ဤအတောအတွင်း အရည်သည် အပင်၏အနံ့ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး သောက်သည့်အရသာသည် ပိုမိုတောက်ပလာမည်ဖြစ်သည်။

သံပုရာနှင့် mint သည် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငရုတ်ကောင်းဖြူနှင့် ဂျင်းတို့နှင့် ကောင်းကောင်းတွဲဖက်ပါသည်။1 tbsp သောက်ရန်ထည့်ပါ။ဌ။ဓားဖျားပေါ်တွင် ဂျင်းအမြစ်နှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ခြစ်ထားပါ။ဤပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အရောအနှော၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မွန်မြတ်သော အစပ်အရသာကို ဖန်တီးပေးသည်။ဂျင်းကို မသောက်ခင် အရည်ထဲမှာ ဂျင်းအပိုင်းအစတွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ ညှစ်ထားပါ။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အချိုရည်ကို စနစ်တကျ ပြင်ဆင်ပြီး သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။သံပရာသီးနှင့် ရေတို့ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

• တစ်နေ့လျှင် ကိုယ်အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင် အနည်းဆုံး 30 ml သောက်ပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ အလေးချိန် 50 ကီလိုဂရမ်ရှိသူတစ်ဦးသည် အရည် 1. 5 လီတာသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်။
• အိပ်ယာထပြီးပြီးချင်း ဗိုက်ထဲက သံပရာရည်တစ်ခွက်ကို ပထမဆုံးသောက်ပါ။၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးကြားစေပြီး စွမ်းအင်ဖြည့်ပေးကာ သန့်စင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
• ကျန်အရည်အများစုကို နေ့၏ပထမတစ်ဝက်တွင် ကျဆင်းစေရန်နှင့် ညနေနှောင်းပိုင်းတွင် သေးငယ်သည့်အရည်ကို ဖြန့်ဝေပေးပါ။
• အဆာပြေစာများကြားတွင် သောက်ပါ၊ အစာနှင့်အတူ ရေမသောက်ပါနှင့်။အစာမစားမီ နာရီဝက်ခန့် ထားခဲ့ပြီး ယခင်အစာစားပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်နာရီ ကျော်လွန်သွားပါက ပိုကောင်းပါသည်။
• အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် သွားကိုက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကောက်ရိုးတစ်မျှင်မှတစ်ဆင့် အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အရည်ကို သောက်ပါ။

အားသာချက် အားနည်းချက်

သံပယိုရေသောက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပြီး ပါးလျလာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ

• ရိုးရိုးရှင်းရှင်း. အဖျော်ယမကာကိုပြင်ဆင်ရန်အချိန်အများကြီးမယူပါ၊ ရှုပ်ထွေးပြီးစျေးကြီးသောပါဝင်ပစ္စည်းများ။သံပုရာသီးများကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရောင်းချနေသောကြောင့် သင်တန်းကို တစ်နှစ်တာ အချိန်မရွေး စတင်နိုင်ပါသည်။
• ဘက်စုံအကျိုးသက်ရောက်မှု. ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အပြင် သံပုရာသီးရေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပြီး ကိုလက်စထရော plaque များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး သွေးနဲ့ အသည်းကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။အဝါရောင်အသီးအနှံတွေမှာ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးအတွက်ကောင်းပါတယ်။

အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်ဤနည်းလမ်းသည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်လျော်ပါ။သံပုရာရည်သောက်ခြင်း၏ အားနည်းချက်များ

• အက်ဆစ်ပါသောရေသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်အက်စစ် သို့မဟုတ် အစာအိမ်နာရှိသူများတွင် ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်သည်။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ သံပုရာသီးနဲ့ ရေနဲ့ ဝိတ်ကျဖို့ အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊သံပရာသီးရေသောက်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိုတွေ၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားရင် အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိပါဘူး။
• သံပယိုရည်မှာပါတဲ့ အက်ဆစ်က သွားကြွေလွှာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။