activated carbon ဖြင့် ဘေးကင်းသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း- အကြံပြုချက်များနှင့် လက်တွေ့အလေ့အကျင့်

လွန်ခဲ့သော ဆယ်နှစ်ခန့်က activated carbon သည် ပိုလျှံနေသောအလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ရန် အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဟု ယူဆခဲ့သည်။ထို့နောက် အစာစားချင်စိတ်ထိန်းညှိမှုများနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးဖြင့် အစားထိုးခဲ့သည်။သို့သော်လည်း ယနေ့ခေတ်တွင် ဖားကန့်ဆေးအသစ်များ အလွန်စျေးကြီးလာသောအခါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်ဆိုင်းလိုက်သောအခါတွင်၊ အင်တာနက်ပေါ်တွင် ကျောက်မီးသွေးနှင့် ပတ်သက်၍ လေးနက်သော ဆွေးနွေးမှုတစ်ခု ထပ်မံဖြစ်ပေါ်လာသည်။ထို့ကြောင့်၊ ဤဆေးသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ ၎င်းသည်အိမ်တွင်ပေါင်အပိုများကိုဖယ်ရှားရန်အမှန်တကယ်ကူညီနိုင်သည်ရှိမရှိကိုရှာဖွေကြပါစို့။

အကျိုးပြုအင်္ဂါရပ်များ

အသက်သွင်းထားသော ကာဗွန်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် ဆေးဝါးမဟုတ်သော ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။အပိုပေါင်တွေကို ဖယ်ရှားချင်သူတွေသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလေးနက်နက် သန့်စင်ပေးဖို့ လိုနေသူတွေအတွက်တော့ အများကြီး အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ထို့ကြောင့်၊ ဆေးသောက်ခြင်း၏အပြုသဘောဆောင်သောလက္ခဏာများကြားတွင်၊ ရှေ့တွင်ပေါ်လာသောအရာသည်ခါးတွင် "အရည်ပျော်" စင်တီမီတာမဟုတ်ပါ၊ သို့မဟုတ်ပြဿနာများ၊

• အစာခြေလမ်းကြောင်းတည်ငြိမ်စေခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• အရေပြားအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို အနည်းငယ်နှေးကွေးစေသည် (အရည်များ တိုးလာခြင်းကြောင့်)။
• သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• အသည်း၊ adrenal ဂလင်းများ၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများစွာ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
• ဆေး၏တက်ကြွသောဒြပ်စင်များကိုစုပ်ယူခြင်းမရှိသော်လည်း၊ သောက်သုံးပြီးနောက် 8-10 နာရီအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မှလုံးဝဖယ်ရှားပစ်သောကြောင့်အနည်ထိုင်ခြင်းမရှိပါ။
• Staphylococcus၊ ဝမ်းကိုက်ရောဂါနှင့် အချို့သောလေကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ- တုပ်ကွေး) ဖြင့် ကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အသုံးပြုရန်ညွှန်ပြချက်များ

အစားအသောက် အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် (အောက်ပါအသေးစိတ်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည်)၊ activated carbon ကို အခြားနည်းလမ်းများနှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါမှသာ မျှတပါသည်။သို့သော်၊ ဆေးပညာရည်ညွှန်းစာအုပ်များတွင် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက် အခြားအညွှန်းများစွာကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ဝေဒနာခံစားရသူများ၊

• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ခြင်း။
• အစာအိမ်မမှန်ခြင်း၊ အချဉ်ပေါက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊
• ပြင်းထန်သောအဆိပ်ဖြေခြင်း၏အကျိုးဆက်များ။
• အယ်ကာလွိုက်များ၊ လေးလံသောသတ္တုများ၏ ဆားများနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများဖြင့် မူးဝေခြင်း။
• အဆိပ်သင့်မှုအမျိုးမျိုး။

၎င်းသည် အလွန်အသုံးဝင်မည့် အခြေအနေများစာရင်းတိုတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။သို့သော်၊ သင်သည် ဆေးကို တစ်ကြိမ်သာသောက်နိုင်သော်လည်း သင့်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ရပြီးမှသာ ဆေးကိုသောက်ရန် တားမြစ်ချက်များရှိနိုင်သောကြောင့်၊ သင်သောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။

တားမြစ်ချက်များ

activated carbon ဖြင့် သန့်စင်ခြင်းကို နေရာတိုင်းတွင် ကျင့်သုံးနေသော်လည်း လူတိုင်းမသုံးသင့်ပါ။တစ်ဦးချင်း သည်းမခံနိုင်ခြင်းအပြင်၊ ငြင်းဆိုရသည့် အကြောင်းရင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်း။
• မလုံလောက်သော (အသက် ၁၄ နှစ်အောက်) သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ (အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်) ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူ။
• ငယ်ရွယ်သောမိခင်များတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် နို့တိုက်ခြင်း။
• သွေးပေါင်ကျခြင်း။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်ပြဿနာများရှိနေခြင်း - colitis, duodenal အနာသို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အခြား။
• လူနာသည် အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ၊ အဆိပ်အတောက်များ) သောက်နေပါသည်။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် bulimia ၏အထုံ၊ အူလမ်းကြောင်း dysbiosis ၏ရှေ့မှောက်တွင်။
• အတွင်းပိုင်းသွေးထွက်ခြင်း (၎င်း၏မူရင်းမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ)။

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ သောက်တာက အမြဲတမ်း အကျိုးမရှိပါဘူး။အချို့ကိစ္စများတွင် ကျန်းမာရေးကိုပင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့် သင်သည် activated charcoal ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချရန်စီစဉ်နေပါက၊ သင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ရန်သေချာပါစေ။

ရလဒ်ရှိပါသလား။

မီးသွေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ထိရောက်မှုရှိပါသလား။ဤမေးခွန်း၏အဖြေကိုရှာဖွေရန်၊ ဤဆေးပြားများကို ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ပြီးသောသူများ၏ အတွေ့အကြုံကို လှည့်ကြည့်ကြပါစို့။ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ၊ အပိုနည်းလမ်းများ (ထိရောက်သောအစားအစာများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု) ကိုမသုံးဘဲနှစ်ပတ်အတွင်းလူများသည် ၂-၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူ၏ ကနဦးကိုယ်အလေးချိန် ပိုများလေ၊ ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိနိုင်လေဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ activated carbon သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အမှန်တကယ်အားပေးသည်ဆိုသည်ကို အဖြေရှာကြည့်ကြပါစို့။တကယ်မဟုတ်ဘူး။ဤတက်ဘလက်များကို သင်စသောက်သောအခါတွင် သင့်၏ရေဓာတ်ကို အချိုးညီစွာ တိုးမြင့်စေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ယခင်က ဗိုက်ကို ရေဖြည့်ထားသောကြောင့် လူသည် နောက်ထမင်းစားချိန်တွင် လျှော့စားသည်။ရလဒ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း ဖြစ်သည်။တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် activated carbon ကိုမသောက်ဘဲ တူညီသောရလဒ်ကိုရရှိရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။အစာမစားမီ မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်ခန့် အခန်းအပူချိန်တွင် ရေငြိမ်တစ်ခွက်သောက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီဆေးက ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေတယ်။နှစ်ပတ်ကြာသင်တန်းပြီးနောက်၊ လူအများက သတိပြုမိသည်-

• ပိုမိုကောင်းမွန်သော အသားအရေအခြေအနေ- အမည်းစက်များ ပျောက်ကွယ်ပြီး အဆီပြန်တောက်ပခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်၌ ပေါ့ပါးသောအသွင်အပြင်။
• အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

သို့သော်လည်း ဆေးကို မှန်မှန်ကန်ကန်သောက်မှသာ ဤအရာအားလုံးသည် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။အတိုင်းအတာကို မေ့လျော့ပြီး စားသုံးသည့်အခါတွင် "များများ၊ ပိုကောင်း" ဟူသော နိယာမအရ ရှုပ်ထွေးမှုများ အများအပြား ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့် ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်အဖြစ် ငယ်စဉ်ကတည်းက ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မီးသွေးကို သိခဲ့ကြပုံရသည်။ဒါဆို ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း ပြောနိုင်မလဲ။activated carbon သည် ပထမဦးစွာ ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရကြပါစို့။ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏ဆေးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ဤအရာကို ဖော်ပြနိုင်သည်-

• Avitaminosis နှင့် hypovitaminosis

  Activated Carbon သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော စုပ်ယူမှုတစ်ခု ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကိုသာမက အာဟာရများကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

• ပြင်ပ ယိုယွင်းခြင်း။

  ကြာရှည်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် "သန့်စင်ခြင်း" ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများအားလုံးကိုသင်ပယ်ဖျက်နိုင်သည်- အသားအရေကြည်လင်လာပြီး ဝက်ခြံများဖုံးလွှမ်းလာကာ လက်သည်းများ ကြွပ်ဆတ်လာကာ ဆံပင်များလည်းကျွတ်လာမည်ဖြစ်သည်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

  peristalsis အလွန်အကျွံနှေးကွေးခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါနှင့် သိပ်မဝေးသော ပြင်းထန်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ သေချာသောအဖော်ဖြစ်သည်။

• အူနံရံများ ပျက်စီးခြင်း။

  ဆေးဝါးကို အလယ်အလတ်အသုံးပြုမှု နှစ်ပတ်ကြာလျှင် မည်သည့်ဆိုးကျိုးများကိုမှ မဖြစ်စေပါ။သို့သော် အလွန်အမင်း သယ်သွားလျှင် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိမည်ကို အာမခံပါသည်။

• အခြားဆေးများသောက်ခြင်း၏အာနိသင်ကိုလျှော့ချ

  ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေမည့် အာနိသင်ရှိမည့်အစား ဆေးပြားများတွင်ပါရှိသော အကျိုးပြုပစ္စည်းများနှင့် ပဋိပစ္စည်းများကို အဆိပ်များနှင့်အတူ တက်ကြွစွာ ဖယ်ရှားပါမည်။

• သွေးဖိအားနှင့် thromboembolism ကိုလျှော့ချ

ဤအရာအားလုံးသည် လုံးဝကျန်းမာသောသူများအတွက်သာ မှန်ပါသည်။အသက်ဝင်နေသော ကာဗွန်ကို အခြေခံ၍ ကိုယ်တိုင်ဆေး သို့မဟုတ် "အဖွား" ချက်ပြုတ်နည်းသည် နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုကို ခံစားနေရသောသူများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို မည်သူမျှ ခန့်မှန်းနိုင်သည်။ဒါပေမယ့် တိုးတက်မှုတွေအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောစရာ မလိုပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အထက်ဖော်ပြပါအချက်တွေက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မှသာ အကျိုးကျေးဇူးများ သိသာထင်ရှားလာမည်ဖြစ်ပါသည်။၎င်းသည် သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အရာနှင့် လုံးဝကွဲပြားသွားနိုင်သည်။

ဆေးပမာဏနှင့် အုပ်ချုပ်မှုစည်းမျဉ်းများ

ဒါဆို ဘယ်နည်းလမ်းက အကောင်းဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးမှာလဲ၊ ပြန်ပြင်လို့ မရနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ကို မဖြစ်စေပါဘူး။တိကျသောသင်တန်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသော တက်ရောက်နေသော သမားတော်မှသာလျှင် သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ယေဘုယျအားဖြင့် ဝင်ခွင့်စည်းမျဉ်းများသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင်တန်း၏ကြာချိန်သည် 3 ရက်မှစတင်ပြီး 2 ပတ်ထက်မပိုသင့်ပါ (ဤဆေးသောက်ခြင်းပါ ၀ င်သောအစားအစာများနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်)။
• တစ်နေ့လျှင် သောက်ရမည့် ဆေးပြားအရေအတွက် (အနည်းဆုံး 3 ချဉ်းကပ်) ကို ဖော်မြူလာဖြင့် တွက်ချက်သည်- ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်ပြည့်တိုင်းအတွက် 1 တက်ဘလက်။တစ်နည်းအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် 50 ကီလိုဂရမ်ရှိလျှင် ကိုယ်အလေးချိန် 113 ကီလိုဂရမ်မှ 11 ပြား တစ်နေ့လျှင် 5 ပြားသောက်ရန် လိုအပ်သည်။
• မူးယစ်ဆေးဝါးကိုနေ့စဉ်မီနူးထဲသို့တဖြည်းဖြည်းထည့်သွင်းသင့်သည်။သင့်စံနှုန်းသည် 7 မွှာဖြစ်ပါက ပထမ 2-3 ရက်အတွင်း 5 ပြားထက်မပိုစေဘဲ ဆေးပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုး၍သောက်ပါက ပိုကောင်းပါသည်။သင်တန်းပြီးအောင်လည်း အလားတူပါပဲ။
• ဆေးကို အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီး တစ်နာရီအတွင်း သောက်သည်။ဒါပေမယ့် မနက်စာ (ဗိုက်ဗိုက်ဗလာဖြစ်နေချိန်မှာ) မနက်စာမစားဘဲ တစ်နာရီကြာအောင် သောက်သုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
• သင်တန်းပြီးပါက အနည်းဆုံး 2 ပတ်ခန့် အနားယူပါ။
• ဆေးပြားများကို အခန်းအပူချိန်တွင် ကျိုထားသောရေဖြင့်ယူပါ။၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယား အမျိုးအစားအားလုံးကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ပြီး ဆေးကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။
• သင်၏ချိန်းဆိုမှုအပြီးတွင်၊ သင့်အား ဗီတာမင်အစုံလိုက်သင်တန်း (ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဗီတာမင်ချိန်ခွင်လျှာကို ပြန်လည်ရရှိရန်) ညွှန်ကြားနိုင်စေရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။

ထို့အပြင် activated charcoal သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးအများဆုံးရရှိလိုပါက အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာကြည့်ပါ။

• ဂျုံမှုန့်နှင့် သကြားပါသော ပစ္စည်းများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
• အရက်ကို လုံးဝရှောင်ပါ။
• သင့်နေ့စဉ်မီနူးမှ သကြား၊ အဆီနှင့် အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်စင်များပါရှိသော ဟင်းလျာများကို ဖယ်ရှားပါ။
• ရေသောက်ပါ (ကိုယ်အလေးချိန် 30 ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် အနည်းဆုံး 1 လီတာ၊ စုစုပေါင်း 2. 5 လီတာအထိ)။
• ကော်ဖီမှ ဖြည့်စွက်စာ မပါဘဲ ပျော့သောလက်ဖက်ရည်သို့ ပြောင်းပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း (ဥပမာ မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း၊ ညနေပိုင်း ပြေးရတာ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးကန်မှာ) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမယ့်အစား ခွန်အားနဲ့ ခွန်အားကို အပြည့်အဝပေးနိုင်ကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ၊ activated charcoal ဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်သင့်အားကျိန်းသေအကျိုးရှိလိမ့်မည်။အပိုပေါင်တွေအကုန်လုံး မကုန်သွားရင်တောင် သင်တန်းမစခင်ထက် အများကြီး ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဧည့်ခံမူကွဲများ

ဖော်ပြပြီးသားအတိုင်း၊ လူများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းမှုတွင် ဆေးကို တက်ကြွစွာသောက်ကြသည်။ထို့ကြောင့်၊ ရေပန်းအစားဆုံးနည်းလမ်းများကိုကြည့်ရှုပြီး ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ကြပါစို့။

ရွေးချယ်မှု #1- နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း။

အနှစ်သာရ, အချုပ်:ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူ၏ အစားအသောက်သည် မပြောင်းလဲဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နောက်ထပ်ကြိုးစားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။ဆေးပြားများကို အစာမစားမီ ၁ နာရီအလို ၁. ၅ နာရီ ပမာဏ ၂ လုံးသောက်သင့်သည်။သင်တန်းကာလမှာ ၁၀ ရက်မှ နှစ်ပတ်အထိဖြစ်သည်။

ရလဒ်:သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း မရှိပါ (အများဆုံး - 3-4 ကီလိုဂရမ်) ကို 14 ရက်အတွင်း။သို့သော်လည်း (အခြားအခြေအနေများ မပြောင်းလဲပါက) ဆုံးရှုံးသွားသော စင်တီမီတာသည် ထာဝစဉ် ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပေါ့ပါးလာမည်၊ အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက် တည်ငြိမ်လာမည်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု သိသိသာသာ တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။

ရွေးချယ်မှု #2- သုံးရက်စာ အစားအသောက်

အနှစ်သာရ, အချုပ်:3 ရက်ကြာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူသည် သတ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာသည်။အပိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုသော်လည်း တားမြစ်ထားခြင်းမရှိပေ။

• နေ့ ၁

  နေ့ခင်းဘက်တွင်၊ သင်သည် activated ကာဗွန် kefir နှင့်ရေကိုသာစားနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ ဦးစွာ သင်သည် ဆေးပြားနှစ်ပြား (အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍) ကို ရေနွေးနွေးတစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် ဆေးကြောပြီး နာရီဝက်အကြာ - kefir တစ်ခွက်။တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်ထက်ပိုစားရင် အပိုင်းအရွယ်အစားနဲ့ ဆေးပြားအရေအတွက်ကို လျှော့ချရပါမယ်။ဤကိစ္စတွင်၊ အစားအစာများကြားတွင်အနားယူချိန်သည်အနည်းဆုံး 2-3 နာရီဖြစ်သင့်သည်။

• နေ့ ၂

  လက်ရှိ "ဟင်းပွဲများစာရင်း" သည် နောက်ဆုံးနေ့၏မီနူးနှင့် လုံးဝတူသော်လည်း ကွာခြားချက်တစ်ခုရှိသည်။Kefir ကို ဖန်ခွက်တစ်ခုစီအတွက် ပန်းသီးတစ်လုံးနှုန်းဖြင့် ပန်းသီးနှင့် အစားထိုးသည်။

• နေ့ ၃

  ဒီနေ့မှာတော့ အစားအသောက်က အတူတူပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် kefir အစား သံလွင်ဆီ ရောထားတဲ့ ဟင်းရွက်သုပ် ဒါမှမဟုတ် ဆားမပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ပေါင်းစားရလိမ့်မယ်။

ရလဒ်:ဤအစားအစာသည် အမြန်အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။သို့သော်၊ မီနူးသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များ၏ ရုတ်ခြည်းနှင့် အစွန်းရောက်ငြင်းဆန်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါတွင် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်မရသော အစာစားချင်စိတ်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (၎င်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပင် တိုးလာစေသည်)။ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏ရာသီလာစဉ် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးရန် လိုအပ်သည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် ဤအစားအစာကို မစားသင့်ပါ။

အကယ်၍ ထိုသို့သော အစားအသောက်သည် သင့်အတွက် လွယ်ကူပါက၊ သင်တန်းကို 15 ရက်အထိ တိုးချဲ့နိုင်သည်။သို့သော်၊ သင်သည် activated carbon သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်ပြီး အစားအသောက်အဆုံးတွင် ဗီတာမင်အစုံကို သောက်ရန်သေချာစေပါ။

ရွေးချယ်မှု #3- မီးသွေးဖြင့် နှစ်ပတ်စာ အစားအသောက်

အနှစ်သာရ, အချုပ်:၁၄ ရက်ကြာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူသည် ဆာလောင်မှုဝေဒနာကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အချို့ပုံစံအတိုင်း အစာစားသည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အစာမစားမီ မိနစ် ၃၀-၆၀ (ဒုတိယနံနက်စာမှလွဲ၍) သူသည် ရေနွေးနွေးတစ်ဖန်ခွက်ဖြင့် activated charcoal (2 tablets) သောက်သည်။ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်သည့်အခါ၊ အပိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။

နေ့ 1-

• နံနက်စာ- ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော oatmeal (0. 2 ကီလိုဂရမ်) နှင့် ဖြည့်စွက်စာမပါဘဲ အစိမ်းရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ဆန္ဒရှိပါက ဂျုံယာဂုကို စပျစ်သီးဖြင့် ချက်စားနိုင်ပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့် ချိစ်ပါးပါးလေးဖြင့် ပေါင်မုန့်အချို့ကို စားနိုင်ပါသည်။
• ဒုတိယနံနက်စာ - အဆီနည်း kefir တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ- ပိန်အသား (ဝက်သား သို့မဟုတ် ကြက်သား) နှင့် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် 0. 2 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးသုပ်၊ အချဉ်မုန့် သို့မဟုတ် အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်တစ်ဇွန်းဖြင့် အရသာခံပါ။

နေ့ 2-

• နံနက်စာ- ရေတွင်ချက်ပြုတ်ထားသော ဂျုံစပါးအပြင် ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယနံနက်စာ- ပန်းသီး၊ ကီဝီ သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီးသေးသေး။
• နေ့လယ်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့် 0. 15 ကီလိုဂရမ် pollock ၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်၌ဖုတ်, မည်သည့်နံ့သာမျိုးမထည့်ဘဲ။
• ညစာ- ပန်းသီးနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0. 2 ကီလိုဂရမ်၊ အဆီပါဝင်မှု 7% ထက်မပိုပါ။

နေ့ 3-

• နံနက်စာ- လတ်ဆတ်သော ထမင်းတစ်ပန်းကန်နှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယ မနက်စာ- နှစ်သက်ရာ သစ်သီး နှစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ- ပေါင်းထားသော ကြက်သား (0. 2 ကီလိုဂရမ်) နှင့် အဆီနည်းသော အချဉ်မုန့်ပါသော ဟင်းရွက်သုပ်။
• ညစာ- ဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

နေ့ 4-

• နံနက်စာ- အဆီနည်းနို့နှင့် ချက်ထားသော oatmeal တစ်ပန်းကန်၊ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့် စပျစ်သီးစပျစ်သီးလက်တစ်ဆုပ်စာ။
• ဒုတိယနံနက်စာ - သခွားသီးနှင့် ကြက်ဥပြုတ်နှစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ : ပိန်ငါးနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။ငါးကို ၀. ၁ ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုစေရပါဘူး။
• ညစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့်ငှက်ပျောသီး။

နေ့ 5-

• မနက်စာ- အလတ်စား ခရမ်းချဉ်သီး ၁ လုံး၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ပေါင်မုန့် + ဒိန်ခဲပါးပါးလှီး) နှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယနံနက်စာ- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0. 05 ကီလိုဂရမ်နှင့် အဆီနည်းနို့တစ်ခွက်။ဆန္ဒရှိလျှင် မုန့်နှစ်လုံးကို ထည့်နိုင်သည်။
• နေ့လည်စာ- အသားဟင်းရည်တွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နှင့် ပိန်ပြုတ်အသား 0. 1 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ - လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

နေ့ 6-

• နံနက်စာ- ရေထဲတွင် ချက်ပြုတ်ထားသော ဂျုံယာဂု (ထည့်ထားသော ဂျုံယာဂု)၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့် သခွားသီး။
• ဒုတိယနံနက်စာ- အဆီနည်း kefir တစ်ခွက်နှင့် နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံလေးများ။
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းအသားဟင်းရည် (0. 2 ကီလိုဂရမ်) နှင့်သခွားသီး။
• ညစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (0. 1 ကီလိုဂရမ်)၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်တစ်ဇွန်း ( additives မပါဘဲ) နှင့်အရသာ။

နေ့ 7-

• နံနက်စာ- နို့နှင့်ချက်ထားသော oatmeal၊ အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ် 0. 1 ကီလိုဂရမ်နှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယနံနက်စာ - kefir တစ်ခွက်။
• နေ့လယ်စာ- ဟင်းရွက်အိုးနှင့် ပိန်ပြုတ်အသား 0. 1 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ- အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

နေ့ 8-

• နံနက်စာ- သခွားသီးနှစ်လုံး၊ အဆီနည်းဒိန်ခဲနှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နှင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှစ်ခု။
• ဒုတိယ မနက်စာ- နှစ်သက်ရာ သစ်သီး နှစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ - ကြက်သားဟင်းရည် 0. 1 ကီလိုဂရမ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။
• ညစာ- သခွားသီးနှစ်လုံးနှင့် ဂုံးပြုတ်တစ်ပိုင်း။

နေ့ 9-

• မနက်စာ - ထမင်းကို ရေနဲ့ပြုတ်ပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယနံနက်စာ - kefir တစ်ခွက်နှင့် ပန်းသီးတစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ- အဆီနည်း borscht နှင့် ပြုတ်ထားသော ကြက်ရင်အုံ 0. 1 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ- သခွားသီးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် နှင့် ပုဇွန်ပြုတ် 0. 2 ကီလိုဂရမ်။

နေ့ 10-

• မနက်စာ- ပန်းသီး ၂ လုံး၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယနံနက်စာ - kefir တစ်ခွက်နှင့် ပေါင်မုန့်။
• နေ့လယ်စာ-ပိန်ငါးဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်။
• ညစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်။

နေ့ 11-

• မနက်စာ - သခွားသီး၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် (ပေါင်မုန့် + ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်အုံ) နဲ့ လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယနံနက်စာ- နို့ချဉ်ဖုတ်ထားသော နို့တစ်ခွက်နှင့် ပန်းသီးတစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ- အဆီနည်းသော ကြက်ပြုတ်ရည် တစ်ပန်းကန်။
• ညစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0. 1 ကီလိုဂရမ်။

နေ့ 12-

• နံနက်စာ- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ပိုင်း၊ သခွားသီးနှစ်လုံး၊ ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယ မနက်စာ- နှစ်သက်ရာ သစ်သီး နှစ်လုံး။
• နေ့လည်စာ- အဆီနည်း borscht တစ်ပန်းကန်နှင့် စွပ်ပြုတ်မှို 0. 1 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ - ပြုတ်ကြက်သားရင်သား (0. 1 ကီလိုဂရမ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

နေ့ 13-

• နံနက်စာ- ရေတွင်ပြုတ်ထားသော ဂျုံယာဂု၊ ကြက်ဥပြုတ်နှင့် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
• ဒုတိယ မနက်စာ- နှစ်သက်ရာ အသီးအနှံ အသေးလေးတွေ။
• နေ့လယ်စာ- ဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်ပန်းကန်နှင့် နံ့သာမျိုးမထည့်ဘဲ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်ဖြင့် ဖုတ်ထားသော pollock 0. 15 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ- ပန်းသီးနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 0. 2 ကီလိုဂရမ်၊ အဆီပါဝင်မှု 7% ထက်မပိုပါ။

နေ့ 14-

• မနက်စာ- oatmeal အပိုင်းတစ်ပိုင်း၊ ရေထဲမှာ ကျိုချက်ပြီး လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ဆန္ဒရှိပါက ဂျုံယာဂုကို စပျစ်သီးဖြင့် ချက်စားနိုင်ပြီး လက်ဖက်ရည်ကြမ်းဖြင့် ချိစ်ပါးပါးလေးဖြင့် ပေါင်မုန့်အချို့ကို စားနိုင်ပါသည်။
• ဒုတိယနံနက်စာ - အဆီနည်း kefir တစ်ခွက်။
• နေ့လည်စာ - အဆီနည်းအသားဟင်းရည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းနှင့်စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 0. 2 ကီလိုဂရမ်။
• ညစာ- သစ်သီးသုပ်၊ အချဉ်မုန့် သို့မဟုတ် အိမ်လုပ်ဒိန်ချဉ် ဇွန်းဖြင့် အရသာခံပါ။

ရလဒ်:ဤအစားအစာကို အလယ်အလတ်အဖြစ် ခွဲခြားထားသောကြောင့် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှု တိုးလာခြင်းဖြင့်ပင် ၎င်းကို မှီဝဲနိုင်သည်။၎င်း၏အကူအညီဖြင့် နှစ်ပတ်အတွင်း (အလားတူ မီနူးတစ်ခုတွင် ကပ်ထားလျှင် ကျောက်မီးသွေးမပါလျှင်) 5-7 ကီလိုဂရမ်ခန့် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အဖြူ- "မှန်ကန်သော" ကျောက်မီးသွေးကို ရွေးချယ်ခြင်း။

ယနေ့ခေတ်တွင် ဆေးဝါးအမြောက်အများ များပြားလာပါသည်။ထို့ကြောင့် ယခင်က ဆေးဆိုင်တွင် အနက်ရောင် activated ကာဗွန်ကိုသာ ဝယ်ယူနိုင်ပါက ယနေ့တွင် ၎င်းနှင့်အတူ ဆေးဆရာများသည် အဖြူရောင် ကာဗွန်ဆေးပြားများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ခေတ်ဆန်သော ထုတ်ကုန်အသစ်တစ်ခုအတွက် ကြော်ငြာခြင်းသည် ဝယ်သူများကို ပိုမိုညင်သာသောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကိုသာ ဖယ်ရှားခြင်းနှင့် ရေရှည် (2 ပတ်ကျော်) သင်တန်းများ တက်ရောက်နိုင်ခြေကို ကတိပေးပါသည်။

တစ်ခုတည်းသောအချက်မှာ ဆေးဝါးနှစ်မျိုးလုံးအတွက် အသုံးပြုရန် ညွှန်ကြားချက်များသည် တူညီလုနီးပါးဖြစ်ပြီး၊ nanorobots (ကိုယ်ခန္ဓာကို မည်သည့်ဒြပ်စင်နှင့် မည်သည့်အရာက ကူညီပေးသည်ကို စိတ်ချယုံကြည်စွာ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်) သည် ကျောက်မီးသွေးဖြူတွင် မပါဝင်ပါ။ထို့အပြင် ရိုးရာအနက်ရောင် ကျောက်မီးသွေးသည် တစ်ပြားတစ်ချပ်မှ ကုန်ကျပါက၊ ကျောက်မီးသွေးဖြူအတွက် အဆများစွာ ပိုပေးရမည်ဖြစ်ပါသည်။ထိုကဲ့သို့သော "ဂိမ်း" သည်ဖယောင်းတိုင်နှင့်ထိုက်တန်သည်ရှိမရှိ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

အထက်ပါအချက်ကို အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။လက်တွေ့ပြသထားသည့်အတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် activated carbon သည် ထိရောက်မှုမရှိပါ။အခြားဖြေရှင်းနည်းများ (အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း) ၏အကူအညီမပါဘဲ၎င်း၏အကူအညီဖြင့်သင်သည်အများဆုံး ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဤကိစ္စတွင်၊ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ခြိမ်းခြောက်သည်။သို့သော်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပွဲကြီးတစ်ခုပြီးနောက်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လျင်မြန်စွာ သန့်စင်ရန် လိုအပ်ပါက၊ သင်သည် ပိုကောင်းသော အဖြေကို ရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည်အမြဲတမ်းရရှိနိုင်ပြီးစျေးမကြီးပါ။