ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Flaxseed ဆီ

Flaxseed ဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက သင့်အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။တင်းကျပ်သောအစားအစာများနှင့် လေးလံသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အဆီရွေးချယ်နည်းကို ဖတ်ပါ။

ရှေးခေတ်အီဂျစ်ဆရာဝန်များက အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကုသရန် ပိုက်ဆန်၏အံ့သြဖွယ်ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တွင် အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ရှေးခေတ်က လူတွေက ၎င်းကို "ရွှေ" လို့ ချစ်စဖွယ်ခေါ်ကြပြီး အစေ့မှ ပိုးသတ်ဆေးများ၊အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ စျေးသက်သာသောဆီများ (နေကြာ၊ ပြောင်း) သည် flaxseed ဆီများကို အစားထိုးခဲ့သော်လည်း ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ခေတ်မီအလှကုန်ပညာနှင့် အာဟာရများက ၎င်းအား ဒုတိယအသက်ကို ပေးစွမ်းသည်။ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းကို ကျန်းမာသော အာဟာရနှင့် သန့်စင်ရေးတွင် တက်ကြွစွာ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

Flaxseed ဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အသစ်ပြုပြင်ရန်၊ အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် တက်ကြွမှုကို တိုးစေပြီး နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ အခြေအနေအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေကာ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အပိုပေါင်များကို ထာဝစဉ် ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ဤအရာအားလုံးသည် သဘာဝက ဖန်တီးထားသော ထူးခြားသောဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပိုက်ဆန်ဆီ၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ

Flaxseed ဆီ ကို တိုက်ရိုက် အအေး ဖြင့် ဖိထား သော အဆီ ပါသော ပိုက်ဆန် မျိုးစေ့ မှ ရရှိ သည် ၊ ၎င်း သည် ၎င်း၏ ပေါင်းစပ် မှု နှင့် လည်ပတ်မှု နိယာမ တွင် ထူးခြား သည် ။ညဘက်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူချိန်တွင် ၎င်း၏ တက်ကြွသော အရာများသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ကာ အဆီ glycerol နှင့် ရေအဖြစ်သို့ ချေဖျက်ကာ သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားပေးသည်။ရလဒ်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖိအားကင်းကင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ချောချောမွေ့မွေ့ လျော့ကျစေပြီး အချိန်အကြာကြီး တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

၎င်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများသောကြောင့် "ရွှေ" သည် အပိုအစားအစာများမပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို ဖြစ်စေပြီး အစာချေဖျက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေကာ သရေစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ထို့အပြင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုတွင်အခြားအားသာချက်များစွာရှိသည်။

1. Flaxseed ဆီသည် polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ပမာဏအတွက် စံချိန်တင်ထားသည်။၎င်းတွင် 60% Omega-3၊ 20% Omega-6 နှင့် 10% Omega-9 တို့ ပါဝင်ပြီး ၎င်းတွင် ငါးဆီနှင့် အထက်တန်းစားငါးများ (ဆော်လမွန်၊ ငါးကြီး၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်) တို့ထက် ၂ ဆ ပိုများသည်။PUFAs များကို ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားခြင်း မဟုတ်ပါ။ဤအရာများသည် အစားအစာမှ သီးသန့်ရောက်လာသော တစ်ခုတည်းသောအဆီများဖြစ်သည်။
2. ဗီတာမင် A, E, B နှင့် သတ္တုဓာတ်များ (ပိုတက်စီယမ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်) ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေပြား၏အခြေအနေနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆံပင်ကို ကျန်းမာတောက်ပြောင်စေပါသည်။
3. ပိုက်ဆန်ဆီတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်တို့ ပါဝင်သောကြောင့် အရိုးပွရောဂါကို ကုသရန်နှင့် ကာကွယ်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။
4. flaxseed ဆီ၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည်သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်၊ သွေးကြောနံရံများကိုသန့်ရှင်းစေသည်၊ thrombosis၊ atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
5. helminth နှင့် အခြားကပ်ပါးကောင်များကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။
6. ဟော်မုန်းပမာဏကို ပုံမှန်ဖြစ်စေတဲ့အတွက် အမျိုးသမီးတွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။
7. ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် radionuclides များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
8. အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်၊ ဝမ်းချုပ်တာကို သက်သာစေတယ် (ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဝမ်းပုံမှန်ဖြစ်စေဖို့၊ ဒါပေမယ့် ဦးဆောင်သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ)။
9. ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် အသုံးဝင်သည်။
10. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများပင် စားသုံးရန်ခွင့်ပြုထားသည်။အဓိကကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ။
11. ကာယဗလသမားများနှင့် အားကစားသမားများ၏ အစားအသောက်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။Omega acids သည် ကြွက်သား microtraumas များကို ကုသရာတွင် ကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်သိမ်းဆည်းနည်း

Flaxseed ဆီသည် ထူးခြားပြီး ဈေးကြီးသည်။စျေးသက်သက်သာသာကို လိုက်ကြည့်ခြင်းဖြင့်၊ ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေမည့် အငှားထုတ်ယူသည့် ထုတ်ကုန်ကို သင်ဝယ်ယူရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။ထို့ကြောင့် မည်သည့်နေရာ၌ ဆီဝယ်သည်ဖြစ်စေ စျေးကွက်၊ စူပါမားကတ် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်တွင်၊ ရွေးချယ်ရာတွင် အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

1. သန့်ရှင်းရေးအဆင့်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ဆီသည် မသန့်စင်ရသေးသော၊ ပါဝင်မှုနည်းသော (ပြောင်းဖူး သို့မဟုတ် နေကြာအညစ်အကြေးများမပါ) အေးအောင်ဖိထားရပါမည်။
2. သေးငယ်ပြီး မှောင်မိုက်သော ကွန်တိန်နာများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ထိုက်တန်ပါသည်။သဘာဝအဆီများသည် နေရောင်ခြည်ကို မကြိုက်ပါ၊ လျင်မြန်စွာ ဓာတ်တိုးပြီး ခါးသောအရသာကို စတင်သည်။ပလတ်စတစ်သည် အဆီသိုလှောင်ရန် အမြဲမသင့်တော်သောကြောင့် ပုလင်းသည် ဖန်ဖြစ်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။
3. ထုတ်လုပ်သည့်ရက်စွဲနှင့် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ကို အမြဲဂရုပြုပါ။ဆီပိုလတ်လေလေ အရသာပိုကောင်းလေလေ အကျိုးကျေးဇူးများလေပါပဲ။ဖွင့်ပြီးပါက သုံးလအတွင်း အသုံးပြုရပါမည်။
4. လတ်ဆတ်သောဆီသည် ခါးသီးခြင်း သို့မဟုတ် သီးခြားအရသာမရှိဘဲ ရွှေရောင်ဖြစ်သင့်သည်။PUFAs ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာကြောင့်၊ အနည်းငယ် "ငါး" အနံ့ကိုလက်ခံနိုင်သည်။

သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်နောက်ပိုင်းတွင် ပိုက်ဆန်ဆီအတွင်း၌ စားသုံးရန် တားမြစ်ထားသည်။

အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုနှင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် ဓာတ်တိုးခြင်းနှင့် အိုမီဂါအက်ဆစ်များ ကွဲအက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ထို့ကြောင့်၊ ဝယ်ယူပြီးနောက် ပုလင်းကို အပူချိန် 5-10 ဒီဂရီ (ရေခဲသေတ္တာ၏ဘေးဘက်တံခါး သို့မဟုတ် အပူပေးကိရိယာများနှင့် အခြားအပူပေးသည့်အပူအရင်းအမြစ်များမှ ဝေးဝေး) မှောင်မိုက်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မှ ဆီအေးခဲခြင်း သို့မဟုတ် အပူမပေးသင့်ပါ။၎င်းသည် ၎င်းတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ကင်ဆာဖြစ်စေသော ဒြပ်ပေါင်းများ ပေါ်လာစေသည်။

flaxseed ဆီ ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ သုတေသနပြုချက်များအရ ပဲဆီစေ့အဆီ သောက်သုံးခြင်းသည် အပိုပေါင်နှစ်ဆယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။၎င်းကို ကိတ်မုန့်နှင့် အစားထိုးစားသုံးခြင်းဖြင့် သင်သည် ခါးပါးပါး၊ လုံးဝန်းသော တင်ပါးနှင့် ပြားချပ်ချပ်ဗိုက်ကို ရရှိမည်ဟု မဆိုလိုပါ။၎င်းသည် ကျန်းမာသော အာဟာရစနစ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းသော အာဟာရဖြည့်စွက်စာဖြစ်သည်။အမြင့်ဆုံး "ပိုက်လုံး" ကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ( Pilates ၊ gym ၊ Fitness ၊ Yoga ) နှင့် အစားအစာတွင် ထိန်းညှိပေးခြင်းဖြင့်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အောက်ဖော်ပြပါအစီအစဥ်အရ ပိုက်ဆန်ဆီအား ငါးပတ်ကြာသောက်ရန် လိုအပ်သည်။

ပထမအပတ်-

• နံနက်စာ - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (နံနက်စာမစားမီ မိနစ် ၃၀)၊
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း - အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီဝက်အလို။

ထိုအချိန်အတွင်း ပမာဏကို တိုးပေးရမည်ဖြစ်ပြီး 7 ရက်အကြာတွင် နေ့စဉ် ဆေးကို ဇွန်းတစ်ဇွန်းအထိ တိုးပေးသင့်သည်။

ဒုတိယပတ်မှ စတုတ္ထပတ်အထိ

• မနက်စာ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း - ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် (မနက်စာမစားမီ မိနစ် ၃၀)၊
• ညနေစာ စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်း - အစာမစားမီ နာရီဝက်အလို၊ နောက်တစ်ခု အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်ကြိမ်။

စတုတ္ထပတ်တွင် ဆီပမာဏ တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာသည်။

ပဉ္စမရက်သတ္တပတ် (အစီအစဥ်မှထွက်ပါ) - ဆေးပမာဏကို ပထမ 7 ရက်အတွင်း ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်သည်။

မကြာခဏမဟုတ်တော့ဘဲ 2 လအကြာတွင် ပိုက်ဆန်ကို ထပ်မံအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

နှမ်းကြတ်ဆီသည် ကြော်ရန်အတွက် မသင့်လျော်ဘဲ ၎င်း၏အစိမ်းပုံစံဖြင့် သီးသန့်စားသုံးသည်။စားသုံးပြီးနောက် တစ်နာရီကြာအောင် ပူသောအရည်ကိုလည်း ရှောင်သင့်သည်။

ပိုက်ဆန်ဆီအသုံးပြုသောအခါ၊ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုချိန်ညှိရန်နှင့် "ဗလာ" ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသောပန်းကန်များကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်းတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သင့်သည်။

• အဆီများသောအစားအစာများ၊
• တဆေးဖုတ်သောမုန့်၊
• သကြားလုံးများ ( marmalade သို့မဟုတ် marshmallows အသေးများ ) တတ်နိုင်သည် ။
• ဆေးလိပ်သောက်သော အသားများနှင့် အချဉ်များ။

အသုံးမဝင်သောအစားအစာများအစား သင့်မီနူးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ- ပြုတ်ထားသော အသားများ၊ စီရီရယ်များ၊ ငါးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများ။Flaxseed ဆီသည် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပျားရည်နှင့် ဖျော်ရည်များနှင့်အတူ ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်သည်။

အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် (ဥပမာ၊ အနံ့၊ အရသာ၊ စသည်ဖြင့်) ဤအံ့ဖွယ်ဆေးကို သင်မသောက်နိုင်ပါက ၎င်းကို ပိုက်ဆန်ဆီတောင့်များဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ဆေးတောင့်များတွင် ပိုက်ဆန်ဆီ

၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအရ gelatin capsules များသည် အရည်ထုတ်ကုန်များနှင့် ကွဲပြားခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အသုံးပြုရန်နှင့် သိမ်းဆည်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ခရီးထွက်ရန် သို့မဟုတ် အလုပ်သွားလုပ်ရန် အဆင်ပြေသည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော ထုတ်လုပ်သူထံမှ ဆေးဝါးများကို ဦးစားပေးရွေးချယ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ဝိတ်ကျဖို့အတွက် မနက် (၃) တောင့် (ဗိုက်ဗိုက်ထဲမှာ) နဲ့ ည (ထမင်းစားပြီးတဲ့အခါ) ၃ တောင့်ကို ၁. ၅ လလောက် သောက်ရပါမယ်။အခန်းအပူချိန်မှာ ရေနဲ့သောက်ပါ။

သန့်ရှင်းရေးအတွက် ဘယ်လိုယူရမလဲ

ပိုက်ဆန်ဆီသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက်သာမက ဆံပင်၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းများ၏ အသွင်အပြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။၎င်းကို "မှန်ကန်သော" ထုတ်ကုန်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အဆိပ်အတောက်များကို သင့်ကိုယ်သင် သန့်စင်စေပြီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ချို့တဲ့မှုကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သန့်ရှင်းရေးအတွက်၊ ဤကျန်းမာသော ထုတ်ကုန်ကို သင့်အစားအစာတွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ထည့်သွင်းပါ။ဟင်းခတ်ဂျုံယာဂု၊ အသုပ်များအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (တရုတ်နံနံ၊ မုန်လာဥနီ) တွင် ထည့်နိုင်သည်။

အူထဲတွင် စုပုံနေသော အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး အစာအိမ်တွင် လေးလံခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မရှိခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သန့်ရှင်းရေးအတွက် အောက်ဖော်ပြပါ ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။

၁ လမ်း

ရေနွေးနွေး (မပူ) တစ်ခွက်နဲ့ ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို သောက်ပါ။

ရက်အနည်းငယ်အတွင်း 1. 5 ကီလိုဂရမ်အထိ ကျစေနိုင်သည်။

နည်းလမ်း ၂

100 g ကို အမှောင်ဖန်ခွက်ထဲ ရောမွှေပါ။ပိုက်ဆန်စေ့ (မြေ) နှင့် ဆီ 250 ml ကို အဖုံးဖြင့်ဖုံးကာ အခန်းအပူချိန်တွင် ၇ ရက်ကြာ ချက်ထားလိုက်ပါ။အစာမစားမီ တစ်နာရီခန့်သောက်ပါ။

သင်တန်းကာလမှာ ၁၄ ရက်ဖြစ်သည်။

နည်းလမ်း ၃ (၂၁-၇-၂၁ စနစ်)၊

ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ပျားရည် ၁ လီတာ၊ ကြက်သွန်ဖြူ ၃ လုံး၊ သံပုရာသီးကြီး ၃ လုံး၊ ဆီတစ်ခွက်။

ကြက်သွန်ဖြူနှင့် သံပုရာသီးတို့ကို အသားကြိတ်စက်တစ်ခုတွင် ကြိတ်ချေပြီး အရည်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ရောမွှေကာ မှောင်သောနေရာတွင် ၂ ပတ်ကြာ ထားလိုက်ပါ။ပြီးရင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားပါ။စားပွဲဇွန်း ၂၁ ရက်သောက်ပါ။ထို့နောက် 7 ရက် အနားယူပြီး သင်တန်းကို သေချာပြန်လုပ်ပါ။

တားမြစ်ချက်များ

ပိုက်ဆန်၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကို ဆရာဝန်များက အတည်ပြုထားသည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ မည်သည့်နည်းလမ်းကဲ့သို့ပင် ၎င်း၏ ပြိုင်ဘက်များနှင့် ထောက်ခံသူများရှိသည်။ပထမဦးဆုံးအနေဖြင့်ထုတ်ကုန်တွင် contraindications များစွာရှိသည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက်၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။flaxseed ဆီ ကို ရှောင် ရန် ငြင်းချက် များ ထဲမှ တစ်ခု က ၎င်း သည် လေ ထဲတွင် အလွန် လျင်မြန်စွာ ဓာတ်တိုး စေ သည် ။၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော free radicals များ- carcinogens များ ထွက်လာစေသည်။အပြင်ပန်းအားဖြင့် ဤပြောင်းလဲမှုများကို မမြင်နိုင်ပါ။၎င်းတို့သည် ဖွဲ့စည်းပုံကို မထိခိုက်စေဘဲ ၎င်း၏အရောင်ကို မထိခိုက်စေပါ။သို့သော် oxidized ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းကိုတားမြစ်ထားသည်။

အဆိုပါနည်းလမ်းကို ထောက်ခံသူများ၊ အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသား နှစ်ဦးစလုံးတွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများသည် အန္တရာယ်ထက် များစွာ သာလွန်ကြောင်း ယုံကြည်ကြသည်။အဓိကအရာမှာ တစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှု၊ သင့်လျော်သော သိုလှောင်မှု၊ အသုံးချမှုပုံစံကို လိုက်နာမှုနှင့် ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဆေးကို အသုံးပြုရန် ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း ဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများ၏ သုံးသပ်ချက်များသည် ဤထင်မြင်ယူဆချက်ကိုသာ အတည်ပြုပါသည်။

ဤနည်းလမ်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဆန့်ကျင်မှုများလည်း အများအပြားရှိသည်။အောက်ဖော်ပြပါ ကိစ္စများတွင် ဆီယူခြင်းကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် တားမြစ်ထားသည်။

• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အူတွင်းအနာများ၊ အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊
• ပန်ကရိယရောင်ခြင်း၊ cholecystitis၊ ဆီးစနစ်ပြဿနာများ (ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းစသည်) အတွက်၊
• သွေးတိုးရောဂါ၊ atherosclerosis၊ သွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့်သွေးခဲမှုတိုးလာခြင်း၊
• မီးယပ်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အမျိုးမျိုးသော etiologies အကျိတ်များ (fibroma၊ endometritis၊ polycystic ရောဂါစသည်ဖြင့်) ။

Flaxseed ဆီသည် အချို့သောဆေးဝါးများ (ပါးစပ်သန္ဓေတားဆေးများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများ၊ ဆီးကျဲဆေးများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများ) ၏ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

နို့တိုက်သောအခါတွင် ကလေးဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် နို့တိုက်မိခင်သည် နို့တိုက်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။

နှမ်းစေ့ဆီဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေစဉ်အတွင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်များ (ရောဂါလက္ခဏာများ) ပေါ်လာပါက၊ ၎င်းကို ချက်ချင်းရပ်သင့်သည်။

ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ အမြင်

Flaxseed ဆီသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအား၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်လိုအပ်သော polyunsaturated fatty acids များစွာပါရှိသည်။ဒါပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စမတ်ကျတဲ့ ချဉ်းကပ်နည်းကို သင်ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ပထမဦးစွာ၊ 100 ml ဖြစ်သောနေ့စဉ်ဆေးပမာဏထက်မပိုပါစေနှင့်။ဒုတိယအနေဖြင့်၊ သိုလှောင်မှုစည်းမျဉ်းများကိုသေချာလိုက်နာပါ။ဒါဟာအလွန် capricious ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။လေနှင့် နေရောင်ခြည်တို့နှင့် အပြန်အလှန် အကျိုးပြုသော lipids (PUFAs) ဟုခေါ်သော ဓာတ်တိုးခြင်း တုံ့ပြန်မှုထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။peroxides သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြီးစွာသောဒုက္ခဖြစ်စေသည်။ဆေးဝါးတောင့်များ သို့မဟုတ် အစေ့များကို အသုံးပြုရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး ဘေးကင်းပါသည်။၎င်းတို့တွင် အဆီများသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်သော အခြေအနေတွင်ရှိသည်။