Anna Johansson ၏ 6 Petals Diet

ဆွစ်ဇာလန် အာဟာရပညာရှင် Anna Johansson သည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော အမည်- ပန်းပွင့် ၆ ပွင့် အစားအသောက်ဖြင့် အံ့သြဖွယ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းကို ကမ္ဘာကို တင်ဆက်ခဲ့သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည့်အနက် ပန်းပွင့် ၆ ပွင့်သည် ချန်ပီယံနေရာကို စိတ်ချလက်ချရရှိထားသည်။နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း အမျိုးသမီးများ၏ နှလုံးသားများသည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းပြီး ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောစနစ်ဖြင့် အဘယ်ကြောင့် ပိုများလာရသနည်း။စတင်ရန်အတွက် 6 Petals Method သည် သင့်ကို အစာငတ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

ရေပေါ်မှာ အစာရှောင်တဲ့နေ့တွေမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ "အစိမ်း" ဟင်းချိုတွေကိုသာ ကန့်သတ်ထားတဲ့ နေ့စဉ်မီနူးကို တမင်တကာ လှောင်ပြောင်သရော်မှုကြောင့် မင်းကိုကျော်သွားမယ့် ဖိစီးမှုအကြောင်း ပြောပါ။

လူများစွာသည် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကို ခံနိုင်ရည်မရှိသောကြောင့် လမ်းတစ်ဝက်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားခြင်းကို စွန့်လွှတ်လိုက်ကြသည်။ခွင့်ပြုထားသော အစားအစာများစာရင်းကို တင်းကြပ်စွာကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက်များသည် Johansson ၏ အစားအသောက်လှည့်ကွက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အချို့သောသဘောအရ အရည်အချင်းမပြည့်မီပါ။လူ့ဇီဝကမ္မဗေဒကို နားလည်ပြီး အစားအသောက် ထိရောက်မှုရှိစေရန် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို မည်ကဲ့သို့ လွှမ်းမိုးနိုင်ပုံကို လေ့လာရန် လုံလောက်ပါသည်။

ပန်းပွင့် ၆ ပွင့်နည်းလမ်းသည် ကရင်မလင်၊ Lyubimaya၊ Dukan ကဲ့သို့သော ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမရှိသော အစာစနစ်အား ရည်ညွှန်းသည်။Johansson ၏နည်းပညာ၏နိယာမသည်သင့်အားတစ်နေ့လျှင် 500 မှ 800 ဂရမ်အထိကျစေနိုင်သည်။အစားအသောက်ကို ပုံမှန်လိုက်နာသူတွေဟာ အောင်မြင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀-၁၅ ကီလိုဂရမ် လျော့ကျသွားတယ်လို့ မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။

6 petals ၏အနှစ်သာရဓာတ်

ထိထိရောက်ရောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ခံစားရပြီး ကြာရှည်စွာစောင့်မျှော်ခဲ့ရတဲ့ ရလဒ်တွေကို မှန်ထဲမှာ မြင်နိုင်ဖို့ Anna Johansson က အစားအသောက်ကို ၆ ရက် ဆက်တိုက် လိုက်နာဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။အစားအသောက်ကို စမ်းစားသူများသည် ၁၂ ရက်အကြာတွင် အအောင်မြင်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း အာမခံလေ့ရှိသည်။ကျေးဇူးပြု၍ ၆ ရက်တာကာလအတွင်း သင့်စားဖိုမှူး၏ ရည်မှန်းချက်များကို မေ့ထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များကို မီနူးတွင် ဖော်ပြထားပြီးဖြစ်ပြီး ရက်များကို ပြန်လည်စီစဉ်ခြင်းမရှိပါက ၎င်းကို တိတိကျကျလိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။

Anna Johansson ၏ ပန်းပွင့် (၆) ပွင့် အစားအစာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် တွန်းအားဖြစ်စေသော ပရိုတင်း-ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အာဟာရ၏ စဉ်ဆက်မပြတ် လှည့်ပတ်နေသည့် ကွင်းဆက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီများကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ခြောက်ရက်သည် မိုနိုအစားအသောက်များ (နေ့စဉ်အတွက် ထုတ်ကုန်အသစ်) ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဗေဒတွင် ဝှက်ထားသော မှော်ပညာကို အတည်ပြုကြောင်း Anna က ဝန်ခံသည်။ဤကိစ္စတွင်၊ မီနူးရှိ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော ဓာတုဒြပ်စင်များ မရှိတော့ဘဲ မှော်ပညာသည် တည်ရှိနေပါသည်။လူတစ်ဦးသည် ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှု မတူသော အစားအစာများကို စားသောအခါ ၎င်းတို့မှ ထုတ်လွှတ်သော အရာများသည် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ "ပြိုင်ဆိုင်မှု" ထဲသို့ ရောက်သွားပါသည်။၎င်းသည် အစာခြေနှုန်းကို နှေးကွေးစေသည်။ဤသို့ဖြင့် နာမည်ဆိုးဖြင့် ကျော်ကြားသော အရေပြားအောက် အဆီများ၊ အဆီခေါက်များနှင့် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်များ မွေးဖွားလာပုံ။

အဆီအပေါ် ထားရှိသော ခန္ဓာကိုယ်၏ ရန်လိုသော သဘောထား နိယာမသည် တစ်နေ့တာလုံး ငွီးငှေ့နေသော အစားအသောက်များကို တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပိုဆိုးလာပါသည်။ဤအကြောင်းကြောင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်သော ကီလိုဂရမ်ကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် ၂၅ နာရီအောက်သာ ကြာမည်ဖြစ်သည်။Anna Johansson သည် သူမ၏ သုတေသနပြုချက်တွင် အသည်းကို သန့်စင်ရန် အဓိက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း ပါဝင်ကြောင်း ရှင်းပြထားသည်။

အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် စစ်ထုတ်သည့်အာနိသင်ရှိရုံသာမက အစားအစာနှင့်အတူပါလာသော အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများစွာကိုလည်း အာမခံပေးကာ လွန်လွန်ကဲကဲရောက်ရှိနေပြီဖြစ်သည်။ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို "အေးခဲ" ထားပြီး ၎င်းတို့ကို ထပ်မံလိုအပ်သည့်အချိန်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားကြောင်း Anna Johansson က ဆိုသည်။

သင်စားတဲ့ အစားအစာတွေ ဘယ်လောက် ကွာခြားလဲ မှတ်မိလား။အစားအသောက်မစတင်မီ၊ သင်၏ကြွယ်ဝသော နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာများကို ကြာရှည်စွာ ကျင့်သားရနေပါသည်။ထို့ကြောင့် ဓာတုဒြပ်စင်အချို့၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြီးနောက်၊ အခြားသူများသည် နံနက်စာအတွက် ကျိန်းသေလာမည်ဖြစ်ကာ ၎င်းတို့ကို လုံလောက်စွာရနိုင်သည် (စတော့ရှယ်ယာ) တွင် ရှိနေသည်ကို သူသိပေမည်။ဒါကြောင့် မနက်စာစားတဲ့ငါးကို ခန္ဓာကိုယ်က လုံးလုံးလျားလျား ပြုပြင်ပေးပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်သည် နောက်ဆုံးတွင် ရှာမတွေ့သည့် အာဟာရအရင်းအမြစ်အသစ်ကို စောင့်မျှော်ရင်း ငြီးငွေ့လာပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီများကို ဖြုန်းတီးပစ်လိုက်သည်။ဤသည်မှာ ပန်းပွင့် 6 ပွင့်၏သီးခြားမိုနိုအစားအစာ၏မှော်ဆန်မှုဖြစ်သည်။

ဘာစားနိုင်မလဲ။

Anna Johansson ၏ ပန်းပွင့် (၆) ပွင့် အစားအစာ တွင် နေ့စဉ် မီနူးတွင် ပရိုတင်း နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များကို ကျွမ်းကျင်စွာ လဲလှယ် ပေးပါသည်။တူညီသောအကြောင်းကြောင့်၊ စမ်းသပ်ခံအမျိုးသမီးအများစုသည် ပေါင်ကျစေရုံသာမက ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။နည်းလမ်းတွင်ပါဝင်သူတိုင်းသည် အသားအရည်၊ အရေပြားအခြေအနေနှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ ကျေနပ်ဖွယ်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခန့်မှန်းထားသည်။အခြားသော အစားအစာအများစုသည် ကီလိုဂရမ်လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် လဲလှယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေရုံသာဖြစ်သည်။

မီနူး၏ အကြမ်းဖျင်းဖော်ပြချက်သည် ဤကိစ္စနှင့် သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ၊ ပုံကြမ်းသည် ဤအမှာစာအတိုင်း အတိအကျရောက်ရှိရမည်၊ မဟုတ်ပါက သင့်အား ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို မည်သူမျှ အာမခံမည်မဟုတ်ပါ-

• ပရိုတိန်းနေ့ 1: ငါး;
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့ 2: ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
• ပရိုတိန်းနေ့ 3: ကြက်သား;
• ကစီဓာတ်နေ့ 4: စီရီရယ်;
• ပရိုတင်းနေ့ 5: တိုဟူးထုတ်ကုန်များ;
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နေ့ 6: သစ်သီးများ။

သင်သတိပြုမိသည့်အတိုင်း၊ ခြောက်ရက်ကြာကွင်းဆက်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းများ အစားထိုးမှုတစ်ခုရှိသည်။ဤနည်းပရိယာယ်သည် အချိန်တိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှုပ်ထွေးသွားစေပြီး ပိုလျှံနေသော သတ္တုများကို သုံးစွဲနိုင်စေကာ တစ်ချိန်တည်းတွင် ဆာလောင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ပန်းပွင့်အစားအသောက်တွေမှာ စားသုံးတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေက ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်များသလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင်တော့ မီနူးကို အာရုံစိုက်ပါ - ကြက်ပြုတ်၊ အဆီနည်းတဲ့ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ငါးပေါင်း - ထုတ်ကုန်တွေဟာ အစားအသောက်ထုတ်ကုန် အမျိုးအစားနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ပိုလျှံနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုအသစ်တွေ မပြုလုပ်ပါနဲ့။

ကောက်ကျစ်တဲ့နည်းဗျူဟာက ခန္ဓာကိုယ်ကို နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့ ကုန်ပစ္စည်းတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမှာ ဖြစ်ပြီး မီးလောင်ပြီးသား စက္ကူကို စက္ကူနဲ့ ပစ်သလိုပါပဲလို့ Anna Johansson က ဆိုပါတယ်။

Menu သည် 6 ရက်

အစားအသောက်ကို တစ်နှစ်မှာ တစ်ကြိမ်ထက် မပိုစေရပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရုတ်တရက် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုက သင့်အတွင်းပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို တက်လာစေပါတယ်။ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာအပေါ် သစ္စာရှိရှိသဘောထားသည် ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ နေ့တစ်နေ့၏ထုတ်ကုန်ကို စားသုံးခွင့်မပြုသေးပါ။ပန်းပွင့်အစားအစာကို လိုက်နာပါက၊ ဤနည်းဖြင့် သင့်အစားအစာများကို ကန့်သတ်ထားပါ- သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ထက် မပိုစေရပါ။ပရိုတိန်း 500 ဂရမ်အထိ။200-300 ဂရမ်မှစီရီရယ်။

သကြား သို့မဟုတ် အခြားအချိုဓာတ်မပါတဲ့ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီကို သောက်သင့်ပါတယ်။ဆားကို ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် အသုံးပြုထားပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို သဘာဝအတိုင်း မထုတ်လုပ်ပါက ဟင်းပွဲများတွင် ထည့်ရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို ရေ 2 လီတာထက် ပိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

Johansson ရဲ့ အစားအသောက်က ကော်ဖီကို ခွင့်ပြုပါသလား။ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် အကန့်အသတ်နဲ့ (နေ့တိုင်း နို့ထွက်ပစ္စည်း အညစ်အကြေးနဲ့ ခရင်မ်မပါဘဲ ၁ ကြိမ်ထက် မပိုဘူး)။လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့် အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို တစ်နေ့ ၅ ခွက်ထက် မပိုစေရ။ဒိန်ချဉ်ထုတ်ကုန်များသည်သင့်အားတစ်နေ့လျှင် kefir 200 ml အထိသောက်သုံးနိုင်သည်။ဘယ်လိုပုံစံနဲ့မဆို သကြားကို စားသုံးလို့မရပေမယ့် ပျားရည်ကို အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေနဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားပါတယ်။မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေကို မျိုးစုံထည့်ဖို့ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဟင်းချက်နည်းတွေကို ဖန်တီးပါ။ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်နိုင်သည်။

ငါးနေ့

ငါးနဲ့ပါလာတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး အစာကြေစေပါတယ်။ထို့အပြင်၊ လူတစ်ဦးအား အိုမီဂါ-၃ ပေးဆောင်သောငါးသည် အလွန်အရသာရှိပြီး ကျွမ်းကျင်သောအိမ်ရှင်မတစ်ဦးအတွက် တစ်နေ့တာအတွက် အမျိုးမျိုးသော စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော ဟင်းလျာများကို ကျွေးမွေးရန် ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။ဒါကြောင့် ဝိတ်ကျဖို့၊ ပေးထားသော မီနူးကို လိုက်နာပါ။

Anna Johansson ၏နည်းလမ်း၏နိယာမကိုထင်ဟပ်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုပေးဆောင်သောပထမနေ့အတွက်နမူနာမီနူးတစ်ခုကိုကျွန်ုပ်တို့စုစည်းထားပါသည်။ထို့ကြောင့် သင်စားသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ရန်၊ သင်ဘယ်လောက်စားနိုင်၊ လက်မခံနိုင်သော ကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်ရန် မည်မျှအရေးကြီးသည်ကို သင်နားလည်လာပါလိမ့်မည်။

• နံနက်စာ - ကော့ဒ်အသားလွှာ (သို့မဟုတ် အခြားသော ကယ်လိုရီနည်းသောငါးများ- ငါးပြေမ၊ ဟိတ်)
• 2nd နံနက်စာ - အဆီနည်းသောမီးဖို-ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ငါးဖုတ်၊
• နေ့လယ်စာ - ငါးဟင်းချို (ပုဇွန်အချို့ကိုယူနိုင်သည်);
• 2nd နေ့လည်စာ : ငါးကြော်။အလှဆင်ဘို့ကြက်ဥအဖြူ;
• ညစာ : အစပ်ပြေစာ။

ငါးတစ်ရက်မှာ Anna Johansson ရဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာရင်း အရည်ဘယ်လောက်သောက်နိုင်လဲ။အစာစားပြီးတိုင်း၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်ခြောက်နှင့် ပျားရည် (စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း)၊ ကော်ဖီခွက်ငယ်ကို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အသီးအရွက်စားစေသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာ (အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင်) သည် သင့်အား တက်ကြွသော ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးလိမ့်မည်။ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် အစိမ်းလိုက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ၎င်း၏ peristalsis ကို သေချာစေသည်-

• နံနက်စာ - ခြစ်မုန်လာဥသို့မဟုတ်မုန်လာဥနီသုပ်;
• 2nd နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သန့်စင်သောသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ် (ထောပတ်မထည့်ပါ);
• နေ့လည်စာ- အာလူးပြုတ်နှင့် ငရုတ်သီးပြုတ်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြုပါ။
• 2 နေ့လယ်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်, မီးသင်္ဘောပေါ်တွင် beets, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို;
• ညစာ- သင့်အရသာအတွက် အသီးအရွက်စိမ်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၊ တူညီသောလက်ဖက်ရည်များ (အစိမ်း၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ)၊ ပျားရည်နှင့် လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ချက်ပြုတ်နည်းများကို ပေါင်းစပ်နိုင်ပြီး ငရုတ်သီးကို ဂေါ်ဖီထုပ် သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။

ကြက်သားနေ့

အစားအသောက်တိုင်းရဲ့ တကယ့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းကတော့ အရေခွံမပါတဲ့ ကြက်ပြုတ်ပါ။ကြက်သား၏ အကျိုးပြု အစိတ်အပိုင်းများ (ဖော့စဖရပ်စ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီ) တို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိလျှင်ပင် ကြက်သားအရသာ၏ မှော်အတတ်ကို လူတိုင်း ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးကတော့ ပြုပြင်ထားတဲ့ ကြက်သားဟာ အစာအိမ်နဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်မှာ ခေါက်မပေါက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ယနေ့အတွက် မီနူး-

• နံနက်စာ - ပြုတ်ကြက်သားလွှာ;
• 2nd နံနက်စာ - ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူ (သတ္တုပြားကိုသုံးပါ) ။ကြက်ဥအဖြူ;
• နေ့လယ်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သဘာဝအမွှေးအကြိုင်များအသုံးပြုထားသောကြက်သားစွပ်ပြုတ်;
• 2nd နေ့လယ်စာ - ကြက်ကင်, ကြက်ဟင်းရည်;
• ညစာ- အသားလွှာကို ထပ်မံချက်ပြုတ်ပါ။

ကြက်ဟင်းရည်ကို ချစ်စရာခွက်ထဲထည့်၊ နံနံပင်တစ်ရွက်ထည့်၊ လက်ဖက်ရည်၊ ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်လို့ရပါတယ်။

သီးနှံစေသည်။

ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မိုနို-အစားအသောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော သေးငယ်သောဒြပ်စင်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဖွဲနု၊ အခွံပါတဲ့ စီရီရယ်နဲ့ အခြားအလားတူ ထုတ်ကုန်တွေကို သင်သုံးနိုင်သည်-

• နံနက်စာ- ဂျုံယာဂုနှင့် ကော်ဖီတစ်ခွက်၊
• 2 နံနက်စာ - semolina ဂျုံယာဂု;
• နေ့လယ်စာ- သီးနှံရေဆန် သို့မဟုတ် ဆန်ယာဂု၊
• 2nd နေ့လယ်စာ - နံ့သာမျိုးနှင့်အတူ oatmeal;
• ညစာ- buckwheat ဂျုံယာဂု။

ဂျုံယာဂုအားလုံးကို ရေထဲတွင် ပြင်ဆင်ထားသည်။တစ်နေ့လျှင် ယာဂုအမြောက်အမြားကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အနည်းငယ်ဖြင့် ကွဲပြားနိုင်သည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ဆန္ဒရှိလျှင် ပန်းကန်တစ်ခုနှင့် အခြားတစ်ခု အစားထိုးနိုင်သည်။

တိုဟူးနေ့

ကယ်လ်စီယမ်နှင့် အခြားလိုအပ်သော ဒြပ်စင်များသည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်၏ သတ္တုဓာတ် အစိတ်အပိုင်းများကို ၅ ရက်မြောက်နေ့တွင် ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသည် အသည်းအပေါ် အထူးကောင်းမွန်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ၎င်းကို ဤဧရိယာရှိ လေ့လာမှုများစွာဖြင့် သက်သေပြခဲ့သည်။ထို့အပြင်၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော သို့မဟုတ် သေဆုံးနေသော ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များကို အသစ်ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်အသစ်များကို အသက်ဝင်စေသည်-

• နံနက်စာ- သဘာဝနှင့် အဆီနည်းသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ် အဆီပါဝင်မှုနည်း)၊
• 2 နံနက်စာ - နို့၌အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• နေ့လည်စာ - 5% အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• 2nd နေ့လယ်စာ - kefir နှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
• ညစာ- အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။

အဲဒီနေ့မှာ လက်ဖက်ရည်အများကြီးသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပြီး နွားနို့ 1 ဖန်ခွက်သောက်တာကို လက်ခံပါတယ်။

သစ်သီးစေသည်။

Anna Johansson မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက်တိုအစားအစာကွင်းဆက်ကို ပြီးမြောက်စေသည်။နောက်ဆုံး "သန့်စင်ခြင်း" ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖြည့်စွက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကို polysaccharides ဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်-

• နံနက်စာ - ကော်ဖီ၊ အနီရောင်နှင့် ပန်းသီးစိမ်း၊
• 2 နံနက်စာ: လိမ္မော်ရောင်;
• နေ့လည်စာ - ငှက်ပျောသီး, မက်မွန်သီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီး;
• 2 နေ့လယ်စာ - ကီဝီသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ညစာ- ပန်းသီး။

အစားအစာများကြားတွင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်ကို သောက်ရန် အကြံပြုလိုသည် (၎င်းတို့သည် သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်ဘဲ ထုပ်ပိုးထားရန် အရေးကြီးသည်)။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်း သောက်သုံးရန် ခွင့်ပြုထားသည်။အားလပ်ချိန်မှာ ပျားရည်ကို သေချာစားပါ။

ပန်းပွင့်၏ထူးခြားချက်များ

အကျိုးပြုသော အစိတ်အပိုင်းများကို တစိုက်မတ်မတ် ခံယူခြင်းဖြင့်၊ အခြားအစားအစာများနှင့် ကြုံတွေ့ရသကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွဲလွဲမှုနှင့် ဂရုမစိုက်မှု အခြေအနေသို့ ခန္ဓာကိုယ် ကျရောက်မည်မဟုတ်ပါ။အားနည်းချက်များတွင် 6 petals ၏ဆက်သွယ်ရေးမရှိခြင်းပါဝင်သည်။တကယ်တမ်းပြောရရင် အလုပ်လုပ်နေတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် အချိန်အများကြီးလိုတဲ့ အစားအသောက်က လုံးဝကို မသင့်တော်ပါဘူး။အားလပ်ရက်မှာ နေ့စဉ်အလုပ်တွေအစား နည်းလမ်းကိုသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။အသုံးပြုမှုကန့်သတ်ချက်များအရ၊ အစားအစာတိုင်းတွင် contraindications များပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ဤနေရာတွင်ဖြစ်သည်။ဤကိစ္စတွင်၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများနှင့်ဆန့်ကျင်သည်။

Anna Johansson ၏ ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့်ကို တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက် မပိုစေရကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။6 ရက်သင်တန်းပြီးလို့ စိတ်ကျေနပ်မှုရရင် ဒီနည်းလမ်းကို နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

6 petals မှထွက်ပါ။

အကယ်၍ သင်သည် ရလဒ်ကို ကျေနပ်နေပြီး ၎င်းကို စုစည်းလိုပါက မီနူးနိယာမကို ထိုအတိုင်းထားခဲ့ပါ။ဒါပေမယ့် သင်ယူတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပြီး ကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲ သင်စားချင်သလောက်စားပါ။ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့် အစားအသောက်မှ ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုနိုင်သည့် ရေရှည်အစာရှောင်ခြင်းမဟုတ်သော အစားအစာဖြင့် ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။

Anna Johansson က 6-petal diet ကိုသွားဖို့ ဆုံးဖြတ်သူတိုင်း အောက်ပါနည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာပါ- ပထမဦးစွာ စက္ကူထဲက ပန်းကဲ့သို့ ဖြတ်လိုက်ပါ။

အဓိက ကတော့ သူ့မှာ ပန်းခြောက်ပွင့် ရှိတယ်။အရွက်တစ်ရွက်စီကို အစားအသောက်နေ့အဖြစ် အမှတ်အသားပြုပြီး ဤကာလ၏အဆုံးတွင် နှုတ်ပစ်ပါ။ထိုကဲ့သို့ အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော လုပ်ဆောင်မှုမျိုးသည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးကာ သင့်နေ့စဉ်အောင်မြင်မှု၏ အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။Anna Johansson ၏ စမ်းသပ်မှုတွင် အနည်းဆုံး အမျိုးသမီးများက ၎င်းတို့အား ခြောက်ရက်ကြာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ကာလတစ်လျှောက် ကူညီပေးခဲ့ကြောင်း ဝန်ခံခဲ့သည်။