သွေးအမျိုးအစားအားဖြင့်အစားအသောက်

၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုစီကိုနေ့စဉ်အလေးချိန်ခြင်း၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီကိုမထည့်ဘဲအလေးချိန်လျော့ခြင်းသည်လွယ်ကူပါသည်။သွေးဖြူဥသည်သင့်အားဤအရာကိုကူညီလိမ့်မည်။အကြံပြုထားသည့်ထုတ်ကုန်များ၏မီနူးတစ်ခုသာ ပြုလုပ်၍ အလေးချိန်ကိုအလွယ်တကူအရသာရှိအောင်လုပ်ပါ။

သွေးအမျိုးအစားကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းအစားအစာဆိုတာဘာလဲ။အစာစားခြင်းပုံစံနှင့်အလေ့အထသည်သင်၏သွေးအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ဤအယူအဆကို American Peter D'Adamo မှတီထွင်ခဲ့ပြီးလူအမျိုးမျိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုခေတ်၏သွေးအမျိုးအစားအသစ်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းအပေါ်မှီခိုခဲ့သည်။သူတို့ပေါ်ထွန်းလာသည့်အချိန်၌လူတို့သည်ဤလူကြိုက်များသောအစားအစာတွင်စားသင့်သောအချို့သောအစားအစာများကိုစားခဲ့သည်။

အလျင်အမြန်တိုးပွားလာသောလူကြိုက်များရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသင်၏သွေးအမျိုးအစားအတွက်ရွေးချယ်ထားသောမီနူးအရကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဂရမ်နှင့်ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်ခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါစရာမလိုခြင်းဖြစ်သည်။အစားအစာ၏အနှစ်သာရသည်သင့်တင့်မျှတသောအာဟာရရှိသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်နီးကပ်သည်။ သင်မည်မျှစားသည်၊ အရေးမပါ၊ အဓိကအရာမှာဘာလဲ။

ပထမသွေးအုပ်စုပိုင်ရှင်များအတွက်အစားအစာ

ပထမအုပ်စုကို "ငါ" သို့မဟုတ် "အို" အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဤအုပ်စုသည်ရှေးခေတ်ကိုယ်စားလှယ်များအမဲလိုက်သူများ၏ကျော်ကြားမှုကိုပိုင်ဆိုင်ခဲ့သည်။လက်ရှိအခြေအနေတွင်ကမ္ဘာ့လူ ဦး ရေ၏သုံးပုံတစ်ပုံသည်အိုအို၏သွေးကို အခြေခံ၍ ဘိုးဘေးများနှင့်သွေးဆက်သွယ်မှုကိုဝါကြွားနိုင်သည်။သွေးအုပ်စုကိုသတ်မှတ်သည့်ကာလအတွင်း Rh factor ဟုခေါ်သော antigen ရှိမရှိကိုလည်းစစ်ဆေးသည်။မဟုတ်ပါကသင့်တွင် 1 အနုတ်လက္ခဏာသွေးအမျိုးအစားရှိသည်။၎င်းသည်အစားအစာ၏အစာချေဖျက်မှုကိုအမှန်တကယ်မသက်ရောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင့်တွင်အနုတ် ၁ ခုရှိလျှင် ၁ ခုရှိလျှင်၊ မီနူးများနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များသည်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

"O" အုပ်စုရှိလူများသည်ပြင်းထန်သောအစာခြေစနစ်နှင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်များရှိသည်၊ သို့သော်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းမှာလျော့နည်းသည်။

အစာအိမ်ထဲမ ၀ င်အောင်မလုပ်သင့်သည့်နေရာတွင်မထားရန်၊ အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာပါ။

• အမဲသားနှင့်အသည်းကိုစစ်မှန်သောမုဆိုးအဖြစ်နေ့စဉ်စားသည်;
• ဂျုံထုတ်ကုန်များ၊ ပဲများ၊ ပဲလေးများနှင့်ပြောင်းဖူးများကိုမေ့လျော့ပါလိမ့်မည်။

• ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုမထည့်ဘဲ oat ထုတ်ကုန်များနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားများအားလုံးနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဖြတ်ထုတ်သည်။ သူတို့သည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသည်။
• ပင်လယ်စာနှင့်ရေညှိများကိုချစ်မြတ်နိုးပါ၊ ပုံမှန်ဆားကိုအိုင်အိုဒင်းဆားဖြင့်အစားထိုးပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ၊ ဖြစ်နိုင်သည်အစိမ်း (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဆလတ်) - သင်အိုင်အိုဒင်းပိုလိုအပ်သည်။

အသုပ်တစ်ခုပြင်ဆင်သောအခါသံလွင်ဆီဖြင့်အရသာရှိအောင်ကြွင်းသောအဆီများသည်အစာကြေလွယ်မှုနည်းသည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို microelement များဖြင့်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ၂-၅ walnuts ကိုစားပါ။ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်သုတ်သင်ခြင်းသည်ပေါက်ကွဲမှုနှင့်အတူတန်ဖိုးထားခံရလိမ့်မည်။သင်သည်ပေါင်မုန့်ကိုဝယ်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက gluten နည်းသောအညှောက်ပေါက်သောမျိုးစေ့ပေါင်မုန့်ကိုရှာဖွေပါ။အနည်းဆုံးအဆီရာခိုင်နှုန်းနှင့်လုံးဝအဆီမပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားပါ။

အမျိုးအစား ၁ အစားအစာတွင်ပါသောလူအများစုကပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရမိမိကိုယ်ကိုကံကောင်းသည်ဟုထင်မြင်ကြသည်။အသားနှင့်ငါးများများပါဝင်မှုသည်သင့်ကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

သက်သတ်လွတ်သွေးအုပ်စုအစားအစာ

လူများသည်မြေယာကိုစတင်စိုက်ပျိုးသည့်အခါအထီးကျန်ဆန်သည့်ဘဝပုံစံနှင့်အစားအစာများကိုတိုးချဲ့ခြင်းသည် "A" အမျိုးအစားပေါ်ပေါက်လာပြီးအုပ်စု (၂) ကဲ့သို့မြည်လာသည်။အပြုသဘောနှင့်အနှုတ်လက္ခဏာသွေးအုပ်စု ၂ ခုရှိသူများသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်များနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောချွဲသောအမြှေးပါးများ၏အချဉ်ဓာတ်ကိုလျှော့တွက်။ စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။

သွေးအမျိုးအစား ၂ နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသုံးပြုသောအစားအစာသည် "အို" အမျိုးအစားအစားအစာနှင့်ကွဲပြားခြားနားသည်။အသားသည်အစာကြေခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုအစာကြေစေပြီးအားအင်ပြည့်ဝစေသည်။ဥနှင့်ပဲပုပ်အစားအစာများသည်သင်လိုအပ်သောပရိုတင်းဓာတ်ရရှိရန်အတွက်သင့်တော်သည်။ဒုတိယသွေးအုပ်စုအတွက်သင့်တော်သောအစားအစာကိုလေ့လာစဉ်၎င်းဖော်ပြချက်သည်သက်သတ်လွတ်သမား၏လမ်းပြနှင့်ဆင်တူကြောင်းသတိပြုမိခဲ့သည်။ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မီနူးတွင်အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သင့်သည်။ကြက်၊ ကြက်ဆင်နှင့်ကြက်၊ အကောင်းဆုံး၊ ကြက်သားအသားများကိုရံဖန်ရံခါချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

Rhesus မည်သို့ပင်ရှိစေကာ၊ သကြားနှင့်ချောကလက်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ပင်လယ်စာ၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ ငါးကြင်း၊ ငါးများ၊ ကော့ဒ်များ၊ငါးနီ၊ ပုစွန်၊ caviar နှင့်အခြားခဲဖွယ်စားဖွယ်များမှာအန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများဇုန်တွင်ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းများအနက်ဒိန်ချဉ်၊ ကတ်ဖ်၊ ဆိတ်နို့နှင့်ဒိန်ခဲတို့ကိုလက်ခံနိုင်သည်။ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်အချိုရည်များ၊ ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်မရှိပါ။သုပ်ဆေးထည့်ရန်သံလွင်နှင့်ချော်ဆီများကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်၊ ၎င်းတို့သည်သွေးပြန်ကြောထဲရှိလယ်သမားများ၏အသွေးရှိသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

နူးညံ့သောချွဲသောအမြှေးပါးကိုမထိခိုက်စေရန်ဝက်အူချောင်းများ၊လိမ္မော်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ ဆိုဒါ၊ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရအနှစ်သက်ဆုံးသောက်စရာမှာသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေချိုဖြစ်လိမ့်မည်။လက်ဖက်စိမ်း၊ ကော်ဖီအနက်ရောင်၊ ဝိုင်နီများကိုသောက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။စက်ရုံထုတ်ကုန်များမှအသုံးဝင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ် (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှအပ)၊ အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖန်လုံအိမ်မှိုများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်၊

ဒုတိယသွေးအုပ်စုပိုင်ရှင်များ၏စုစုပေါင်းမီနူးသည်အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်နိုင်သမျှတောက်ပပြီးလတ်ဆတ်လိမ့်မည်။သူတို့က buckwheat, ပဲ, ပဲနှင့်ကညွတ်ပဲတို့ကပူးပေါင်းပါလိမ့်မယ်။

အနန္တတန်ခိုးရှင်အုပ်စု ၃

လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးကိုကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာဘိုးဘေးများသည်ကမ္ဘာကြီးကိုစူးစမ်းလေ့လာခဲ့ကြသည်။သုတေသီများသည်သုတေသနပြုနေစဉ်အတွင်းသွေးအုပ်စု B သည်သွေးအုပ်စုအသစ်ပေါ်ထွက်လာခြင်းကြောင့်ရရှိနိုင်သောအစားအစာအားလုံးကိုစားခဲ့သည်။တတိယအုပ်စုသည်ယခုအခါလူများ၏ ၂၀% ၏သွေးပြန်ကြောများကိုဖြတ်သန်းစီးဆင်းနေသည်။အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသောအစားအစာများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်မှုကြောင့်ဤအမျိုးအစားရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ကန့်သတ်ချက်မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။

ခြေသလုံးကိုယ်ခန္ဓာသည်ဂျုံထုတ်လုပ်သော gluten ကိုကောင်းစွာမတုံ့ပြန်ပါ။ဤအင်ဇိုင်းသည်ပုံမှန်အစာကြေခြင်းကိုနှောင့်ယှက်သည်။ အစာပိုလျှံမှုသည်မုန်းသောအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ မြေပဲနှင့်မြေပဲသည်အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သောသွေး ၃ သယ်ဆောင်သူများအားဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောအုပ်စု ၃ ရှိသူများသည်တူညီသောတုံ့ပြန်မှုမျိုးရှိကြပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤအစာများသည်အစားအစာထုတ်လုပ်မှု၏အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပြီး၎င်းမပါဘဲဇီဝဖြစ်စဉ်သည်နှေးကွေးသည်။

ဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုချိုးဖောက်သူများသည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများ၌အမြန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊အချိုရည်များကြားတွင်တားမြစ်ချက်အနည်းငယ်ရှိသည် - အရက်အလွန်အကျွံ၊ ဘီယာနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။

ထို့ကြောင့်သင့်တွင်သွေးအုပ်စု B ရှိပါကနိုင်ငံအသစ်များသို့ခရီးသွားသည့်အခါ၌ပင်သင့် menu ကိုစမ်းသပ်ကြည့်ပါ။အဓိကအရာသည်ချိုသောအဖြူရောင်ချိုသောအချိုမှုန့်များကိုကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ရှားပါးသောအုပ်စုလေးခု

အမျိုးအစားသွေးအမျိုးအစားသည်နောက်ဆုံးပေါ်ပေါ်ထွက်လာပြီးပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအချက်များကြောင့်လွှမ်းမိုးသောလက်ရှိအမျိုးအစားများ (A နှင့် B) သည်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။အပြုသဘောအုပ်စု ၄ ခုအတွက်အစားအစာတွင်လယ်သမားများနှင့်ခြေသလုံးအိမ်တိုင်များအတွက်အစားအစာများပါ ၀ င်သည်။AB သွေး၏လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သောပိုင်ရှင်များအတွက်အခြေခံအကြံပြုချက်များကိုစဉ်းစားပါ။စကားမစပ်, ဒီအုပ်စုကိုလူသားထု၏ ၇% တွင်သာတွေ့ရှိရပြီး၊ စာသားအရလူများ၏တစ်ဝက်ခန့်တွင်အနုတ်လက္ခဏာအုပ်စု ၄ ခုရှိသည်။Rhesus သည်အခြားအမျိုးအစားများနည်းတူကျန်းမာရေးနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ၏စာရင်းကိုမထိခိုက်ပါ။

သွေးအုပ်စု A နှင့် B ၏သွင်ပြင်လက္ခဏာအချို့သည်ထပ်တူကျနေသဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုတိုးချဲ့ရန်ကွက်လပ်များကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ တတိယအုပ်စုပိုင်ရှင်များသည်အရာခပ်သိမ်းကိုစားသုံးကြသည်။ သူတို့သည်အသားများကိုကောင်းစွာရိပ်မိကြသည်။ သို့သော်ဒုတိယအုပ်စု၏သယ်ဆောင်သူများသည်အစာအိမ်အင်ဇိုင်းများ၏အချဉ်ဓာတ်ဓာတ်နည်းသည်။ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သွေး ၄ လုံးပါသည့်ပုလင်းများသည်အသားကိုစားနိုင်သော်လည်းအနီရောင်မဟုတ်ပါ။

ပင်လယ်စာကိုအသား၊ ဆော်လမွန်၊ ရေချိုငါး၊ ရေချိုငါး၊ mussels, sardines နှင့် mackerel တို့တွင်အစားထိုးနိုင်သည်။

အုပ်စု ၄ အစားအစာတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပေါ်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ၊ ၎င်းကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်ပင်အကြံပြုပါသည်။ဤအမျိုးအစားရှိကုန်ပစ္စည်းများသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားအားလုံးကိုလည်းကြိုဆိုပါတယ်။အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ပိုလျှံမှုကိုလိုလိုလားလားဖယ်ရှားပေးသည်။သစ်သီးသည်အနည်းငယ် ပို၍ ရှုပ်ထွေးသည်။ သင်သည်ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သရက်သီး၊ ပုဇွန်၊

ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပဲနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့ (နှမ်း) သည်လူမည်းစာရင်းဖြစ်သည်။ဂျုံထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်မကျသည့်သူများအတွက်သာလက်ခံနိုင်သည်။သင်၏ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ မှတ်ချက်တစ်စုံတစ်ရာရှိပါကကောက်မုန့်ကိုပြောင်းသုံးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။သင်၏အစားအစာမှမှိုနှင့်အခွံမာများကိုအနည်းဆုံးသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်သေချာစေပါ။သောက်ခြင်းများထဲတွင်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ လိမ္မော်နှင့်ဖျော်ရည်နှင့်ဆိုဒါအမျိုးအစားများသည် AB ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟုယူဆကြသည်။

နောက်ဆုံးအစုသည်မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၊ ပင်လယ်စာ၊ ဆန်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။အစာအာဟာရကိုပြင်ဆင်ရန်အကြံပေးပုံကဘယ်လောက်ခက်ခဲပါစေကန ဦး ထင်ရသော်လည်းမည်သည့်အရာနှင့်မဆိုသင်ရနိုင်သည်။ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရစားသုံးခြင်းပုံစံအသစ်နှင့်ပျမ်းမျှကြာချိန်မှာတစ်ပတ်မှနှစ်ပတ်ကြာသည်။

မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

သွေးအမျိုးအစားအားဖြင့်အစားအစာကိုဘယ်လိုရွေးရမလဲ။

သွေးအမျိုးအစားကိုစစ်ဆေးပြီးသင့်လျော်သောအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။တားမြစ်ထားသော၊ ကြားနေနှင့်ကျန်းမာသည့်ထုတ်ကုန်များအတွက်အဆင်ပြေသောပုံစံကိုရှာဖွေပြီးသင့်တော်သောစားပွဲ (သို့) စာရင်းကိုပုံနှိပ်ပါ။

သွေးအမျိုးအစားအစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းသည်အဘယ်နည်း။

၎င်းသည်သင့်အားကျန်းမာ။ မျှတသောအစားအစာကိုလမ်းပြရာတွင်လမ်းပြပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အလွန်မြန်ဆန်။ သိသာသောရလဒ်များကိုမမျှော်လင့်ပါနှင့်။ဒီအစားအသောက်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့သူတွေကိုလုံးဝကွဲပြားခြားနားတဲ့သုံးသပ်ချက်တွေရှိပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကတစ်လမှာ ၃-၅ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချပြီး ၃ လအတွင်းတစ်စုံတစ်ယောက်အောင်မြင်မှုမရခဲ့ဘူး။စေတနာ့ဝန်ထမ်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏လေ့လာမှုရလဒ်များကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရာတွင်အထက်ဖော်ပြပါအစားအစာလေးခု၏အောင်မြင်မှုသည်အလွန်ကွဲပြားကြောင်းသတိပြုမိကြသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၏အနိမ့်ဆုံးရလဒ်များကိုမည်သည့်အရာမျှအကန့်အသတ်ဖြင့်သာမရှိသောအုပ်စု ၃ ရှိသူများကပြသည်။အထင်ရှားဆုံးညွှန်းကိန်းများသည်လယ်သမားများ၏သွေးပိုင်ရှင်များထဲတွင်ဖြစ်သည်။

ဆရာ ၀ န်များ၏ပြန်လည်စစ်ဆေးမှုများသည်များသောအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သဖြင့်လူနာများသည်အစာအိမ်၏လိုအပ်ချက်များကိုလူနာများပိုမိုနားလည်လာသည်။တစ်လအကြာသွေးအုပ်စု၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပြီးနောက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာပြီးအစာခြေစနစ်တိုးတက်လာသည်။

ကျွန်ုပ်သည်အားကစားအစားအသောက်များတွင်ကျွန်ုပ်စားသည်၊ သွေးအမျိုးအစားနှင့်အဘယ်ကြောင့်စားသင့်သနည်း။

တကယ်တော့အားကစားတစ်ခုချင်းစီမှာသူ့မှာကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်တွေရှိတယ်၊သူသည်အပိုင်းအစ၊ သီးခြားနှင့်မတူကွဲပြားသောအစာစားရန်သင်ကြားပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်မည်သည့်အရာကမျှသင့်အားပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေမည့်အစားအစာနှစ်မျိုး၏အခြေခံမူများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းမှတားဆီးထားသည်။